Flugangst überwinden: Bewährte Strategien & Tipps

Die Angst vor dem Fliegen ist eine psychologische Phobie, die durch eine Mischung aus anderen Ängsten verursacht werden kann, wie z. B. Höhenangst, Angst vor Flugzeugabstürzen, Angst vor Flügen über Wasser oder sogar Klaustrophobie. Die Furcht kann auch durch vergangene Traumata ausgelöst werden. Sich Ihrer Angst zu stellen und sie zu überwinden, wird es Ihnen ermöglichen, mit dem Flugzeug zu reisen, einer der schnellsten und beliebtesten Reiseformen, ohne sich Sorgen zu machen.

Anleitung

1. Lernen Sie, mit Angst und Nervosität umzugehen. Drücken Sie Ihren Bauch nach außen und atmen Sie lange, tief durch die Nase ein. Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Lungen von unten nach oben füllen. Machen Sie eine Pause am Ende des Einatmens, bevor Sie langsam ausatmen. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig, um sich zu beruhigen.

2. Üben Sie, Ihre Muskeln zu entspannen. Viele Menschen verspannen sich, wenn sie auf einem Flugzeugsitz sitzen, was sie unwohler macht. Wann immer Sie spüren, dass Ihre Muskeln sich verspannen, übernehmen Sie die Kontrolle und entspannen Sie sie. Dies wird Ihnen helfen, sich wohler und in Kontrolle zu fühlen.

3. Besuchen Sie einen Flughafen. Viele Flughäfen bieten Führungen über das Gelände an, die es Ihnen ermöglichen, herumzugehen, als ob Sie reisen würden, einschließlich Check-in und Warten in der Abflugebene. Ihnen wird auch erlaubt sein, Flugzeuge von einer Besucherplattform aus starten zu sehen. Dies kann helfen, Ihre Nerven zu beruhigen, da es Ihnen zeigt, was Sie erwartet.

4. Buchen Sie einen Kurzstreckenflug. Packen Sie etwas Gepäck und checken Sie wie gewohnt ein. Wenn Sie das Flugzeug besteigen, sprechen Sie mit der Flugbesatzung über Ihre Ängste und bitten Sie, die Piloten zu sehen. Die meisten Fluggesellschaften erlauben dies vor dem Start. Die Flugbesatzung wird nach Ihnen sehen, also denken Sie daran, sich zu beruhigen und entspannt zu bleiben, und erinnern Sie sich daran, dass der Flug bald vorbei sein wird.

5. Lenken Sie sich ab. Sehen Sie sich keine Filme an oder lesen Sie keine Bücher über Flugzeugabstürze. Nehmen Sie Dinge mit, um sich im Flugzeug abzulenken. Dies wird verhindern, dass Ihre Vorstellungskraft überdreht und Ihre Angst rational erscheinen lässt. Falls dies doch passiert, erinnern Sie sich daran, dass Flugangst eine irrationale Angst ist.

6. Wenn Ihre Angst nicht besser wird, sprechen Sie mit einem ausgebildeten Fachmann mit Erfahrung auf diesem Gebiet. Ihr Flughafen oder Arzt kann Ihnen vielleicht Berater empfehlen, mit denen sie in der Vergangenheit zusammengearbeitet haben.