Leinsamenöl bei Reizdarmsyndrom: Natürliche Linderung & Vorteile

Was Sie benötigen

• Leinsamenöl
• Gemahlener Leinsamen

Anleitung

1. Besprechen Sie Ihr Reizdarmsyndrom mit Ihrem Arzt. Er wird Ihnen sagen, ob er es für angemessen hält, Leinsamenöl zur Behandlung Ihrer Symptome zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie ihn über alle anderen Medikamente informieren, die Sie möglicherweise für andere Probleme einnehmen.

2. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um Stühle weich zu halten, wenn Verstopfung Ihr Haupt-IBS-Symptom ist. Fügen Sie einmal täglich 1 bis 3 EL Leinsamenöl zu einem großen Glas Wasser hinzu oder mischen Sie es mit Saft, wenn Sie es vorziehen.

3. Essen Sie eine Ernährung, die Vollkornprodukte und andere ballaststoffreiche Lebensmittel enthält, als einfache Möglichkeit, IBS zu behandeln. Streuen Sie gemahlenen Leinsamen über Haferflocken oder grünes Blattgemüse für eine doppelte Dosis dieses wichtigen Nährstoffs. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann auch Ihren Cholesterinspiegel senken und Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall reduzieren.

4. Reduzieren Sie die Menge an Stress in Ihrem Leben. Reizdarmsyndrom kann durch Stress und Angst verschlimmert werden. Leinsamenöl kann Ihnen möglicherweise helfen, da es helfen kann, Hormonspiegel anzupassen, aber Sie müssen möglicherweise auch andere Optionen erkunden.

5. Geben Sie Leinsamen etwas Zeit, um zu wirken. Die Einnahme einer Dosis Öl kann Verstopfung möglicherweise innerhalb einer Stunde in gewissem Maße lindern, beseitigt aber möglicherweise nicht so schnell andere IBS-Symptome.