Natürlicher Stressabbau: Kräuter für Ruhe & Wohlbefinden

Wenn Sie unter Stress stehen, möchten Sie vielleicht eines der vielen Kräuter zum Stressmanagement ausprobieren, die es gibt. Bis zu einem gewissen Grad brauchen wir Stress. Zum Beispiel schnitt ich mir einmal beim Mittagessen mit einem Messer in den Finger. Es tat weh und ich musste tatsächlich in die Notaufnahme. Als die Verletzung geschah, konnte ich das Adrenalin spüren. Ich handelte schnell und übte Druck aus. Das war Stress – der Adrenalinschub war meine Stressreaktion.

Probleme können entstehen, wenn Ihr Körper ständig unter Stress steht. Wenn Sie dauerhaft Stress erleben, insbesondere die Art von Stress, der uns im Alltag begegnet, wie beispielsweise Arbeitsstress, kann sich dies negativ auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit auswirken. Glücklicherweise kann die Verwendung von Kräutern zum Stressmanagement wirklich helfen – insbesondere in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Lebensweise.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Kräuter Ihnen helfen können, Stress zu bewältigen.

Was Sie benötigen

• Haferstroh
• Kamille
• Katzenminze
• Lavendel
• Ginseng

Anleitung

1. Bereiten Sie einen starken Haferstroh-Tee zu. Haferstroh ist eines jener Kräuter, das sanft genug ist, um täglich eingenommen zu werden, und reich an Mineralien wie Kalzium, die für die Nerven hilfreich sind. Übergießen Sie die Kräuter mit heißem Wasser und lassen Sie sie mindestens 30 Minuten ziehen. Trinken Sie ein paar Tassen pro Tag.

2. Entspannen Sie sich nach einem langen Tag mit Kamille. Obwohl das Kraut relativ mild ist, ist es am besten, es bei Bedarf zu verwenden. Wenn Sie sich entspannen und ausruhen möchten, brühen Sie eine Tasse Kamillentee auf.

3. Ja, Katzenminze macht Katzen verrückt, aber sie hat nicht dieselbe Wirkung auf Menschen. Im Gegenteil. Katzenminze ist ein Sedativum und Nervenkraut, was bedeutet, dass es helfen kann, Schlaf zu fördern und die Nerven zu beruhigen. Es wird am besten als Tee serviert und gehört zur Minzfamilie, daher hat es einen angenehmen Geschmack. Verwenden Sie Katzenminze nur bei Bedarf.

4. Verwenden Sie Lavendel zur Entspannung. Ja, Sie können Lavendeltee aufbrühen oder ihn beim Kochen verwenden. Ich bevorzuge jedoch das ätherische Öl. Sie können einen Raumspray herstellen, indem Sie 20 Tropfen Lavendelöl, 1 Esslöffel Wodka und Wasser in eine 120-ml-Sprühflasche geben. Sprühen Sie den Raum, wenn Sie anfangen, sich nervös oder gestresst zu fühlen.

5. Verwenden Sie Ginseng, um sich besser anzupassen. Ginseng ist ein Kraut, das als Adaptogen bezeichnet wird. Das bedeutet, dass es Ihrem Körper hilft, mit den Belastungen des Alltags umzugehen. Mit anderen Worten, es hilft Ihnen, sich besser an Stress anzupassen. Sie können es in jeder Form einnehmen, aber ich bevorzuge das Extrakt. Denken Sie nur daran, die Dosierungsempfehlungen auf der Verpackung zu befolgen.