Hypnose zur Raucherentwöhnung: Den Prozess verstehen

Hypnose ist eine Methode, eine Person in einen trance- oder traumähnlichen Zustand zu versetzen, in dem sie empfänglich für Suggestionen ist. Obwohl Menschen nicht hypnotisiert werden können, um Geheimnisse preiszugeben oder gegen ihren Willen etwas zu tun, kann sie dazu dienen, einen konzentrierten Zustand der Fokussierung zu erzeugen. Das Gehirn befindet sich im „Alpha“-Zustand, und eine reichhaltige Sinneserfahrung kann geschaffen werden, um den Alltag zu verbessern. Menschen haben Hypnose eingesetzt, um Schmerzen zu lindern, Gewicht zu verlieren, bessere Redner zu werden und mehr. Hypnose kann auch effektiv eingesetzt werden, um jemandem beim Raucherentzug zu helfen. Hier erfahren Sie, wie Sie eine Person hypnotisieren, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Was Sie benötigen

• Entspannte Umgebung

Anleitung

1. Schaffen Sie eine ruhige, komfortable Umgebung für die Hypnosesitzung. Die zu hypnotisierende Person sollte liegen oder in einem sehr bequemen Stuhl sitzen. Sie sollte Brille und enge Kleidung abnehmen.

2. Wählen Sie einen Punkt an der Decke und sagen Sie der Person, sie solle ihn für ein paar Minuten anstarren. Während sie auf den Punkt starrt, sagen Sie dem Probanden, dass seine oder ihre Augen immer schwerer werden und dass er oder sie dem Drang, sie zu schließen, bald nicht mehr widerstehen kann. Sagen Sie ihnen dann, die Augen zu schließen.

3. Sprechen Sie mit ruhiger Stimme und sagen Sie der Person, sie solle ihren Körper entspannen. Beginnen Sie an den Füßen und arbeiten Sie sich Teil für Teil den Körper hinauf, und ermutigen Sie die Person, jeden Abschnitt zu entspannen.

4. Bitten Sie die Person, sich vorzustellen, sie sei oben auf einer Treppe und gehe hinunter. Mit jedem Schritt hinunter wird sie entspannter.

5. Sagen Sie der Person, sie solle sich ein rauchfreies Leben vorstellen. Ermutigen Sie den Probanden, sich lebhaft vorzustellen, wie er oder sie verschiedene Umgebungen ohne Zigarette genießt.

6. Pflanzen Sie dem Probanden den Gedanken ein, dass er oder sie beim nächsten Mal, wenn er oder sie nach einer Zigarette greifen möchte, stattdessen zu einem Stück Kaugummi oder einem Selleriestab greifen wird. Wiederholen Sie die Suggestion mehrere Male.

7. Sagen Sie dem Probanden sanft, dass er oder sie in wenigen Augenblicken aus dem entspannten Zustand erwachen und sich erfrischt fühlen wird. Wecken Sie den Probanden auf.

8. Wiederholen Sie die Hypnosesitzungen zweimal pro Woche, um das Ziel des Nichtrauchens zu festigen, bis es tief verankert ist.