Lichttherapie bei saisonal abhängiger Depression (SAD): Ein umfassender Leitfaden

Laut der Skin Cancer Foundation ist die saisonal abhängige Depression (SAD) jedes Jahr 15 Millionen Amerikaner betroffen. Das Verständnis der Art der Lichttherapie, der Dauer der Anwendung und wie Lichttherapie bei der Behandlung von SAD eingesetzt wird, liefert wertvolle Informationen bei der Suche nach einer Lichttherapiebehandlung.

Bedeutung

Saisonal abhängige Depression tritt auf, wenn die Produktion von Chemikalien im Gehirn aufgrund des Mangels an Sonnenlichteinstrahlung gehemmt wird. Dies kann zu erhöhten Melatonin-Spiegeln und verringerten Serotonin-Spiegeln im Gehirn führen, was zu saisonaler Depression führt.

Funktion

Lichttherapie wird verwendet, um Melatonin- und Serotoninspiegel zu regulieren. Bei leichten SAD-Symptomen kann die Erhöhung der Zeit, die im Freien verbracht wird, helfen, den Hormonspiegel zu regulieren. Bei schwereren Symptomen kann eine tägliche Lichttherapie implementiert werden.

Zeitrahmen

Bei milderen Symptomen von SAD kann die Erhöhung der Zeit, die im Freien verbracht wird, ausreichen. Bei anhaltenderen Symptomen von SAD wurde berichtet, dass 45 Minuten pro Tag mit einem Maximum von 90 Minuten pro Tag Lichttherapie ausreicht, um Melatonin- und Serotoninspiegel zu regulieren. Eine Besserung der Depression wird in der Regel innerhalb von zwei bis drei Wochen berichtet.

Überlegungen

Wenn keine Besserung der Depression, die auf SAD zurückzuführen ist, bemerkt wird, ist Lichttherapie allein möglicherweise nicht ausreichend. Antidepressiva können ebenfalls verschrieben werden, um beim Neurotransmitter-Gleichgewicht zu helfen.

Warnung

Bei der Implementierung von Lichttherapie bei SAD ist es wichtig, nur Lichter zu verwenden, die ultraviolette (UV) Strahlen herausfiltern. Solarien werden für die Behandlung von SAD nicht empfohlen. Sie filtern keine UV-Strahlen heraus, was schädlich für die Augen sein kann und Melanom verursachen kann.