Nicht-medikamentöse Lösungen für Wechseljahresbeschwerden: Ein umfassender Leitfaden

Was sind die Wechseljahre?

Die Menopause ist der natürliche Prozess im Leben einer Frau, bei dem ihre Eierstöcke allmählich aufhören, die Hormone zu produzieren, die ihren monatlichen Menstruationszyklus auslösen. Während eine Frau die Menopause und die ihr vorausgehenden Symptome jederzeit zwischen 30 und 60 Jahren erleben kann, liegt das Durchschnittsalter bei 51. Medikamente sind für einige Frauen indiziert, wenn ihre Symptome einen Arztbesuch auslösen, aber andere Frauen können Linderung in nicht-pharmakologischen Behandlungen finden.

Natürliche Hormonersatztherapie

Wenn die Produktion von Östrogen und Progesteron bei einer Frau abnimmt, kann sie unter perimenopausalen Symptomen leiden, bis die Menopause abgeschlossen ist. Hormonersatztherapie (HRT) in Form von Pflanzen und Kräutern kann für einige Frauen Linderung bieten. Es gibt eine Reihe von Kräutern, die häufig zur Behandlung von Hitzewallungen, Nachtschweiß, schnellem Herzschlag und anderen Symptomen, die eine Frau erleben kann, verwendet werden.

Zu den Pflanzen, die von Nutzen sein können, gehören Traubensilberkerse, Kamillentee, Vogelmiere, Löwenzahn, Holunderblüte, Dong Quai, Salbei, Leinsamen und Ginkgo Biloba. Die mexikanische Yamswurzel produziert eine Östrogensubstanz, die der im menschlichen Körper vorkommenden ähnelt. Rotklee, Sojabohnen und Johanniskraut können ebenfalls bei einigen Frauen die Symptome reduzieren.

Vitamine/Nahrungsergänzungsmittel

Zusätzlich zu pflanzlichen Behandlungen können Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel die Symptome der Menopause lindern. Vitamin B6 kann Brustspannen reduzieren und Vitamin D kann die Kalziumaufnahme unterstützen, eine häufige Sorge zum Schutz der Knochengesundheit nach den Wechseljahren. Vitamin E kann die Östrogenstabilisierung unterstützen.
Weitere Knochenaufbau-Unterstützung kann von Vitamin K kommen, und Magnesium und Zink können die Aufnahme anderer Nährstoffe unterstützen, wodurch Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung der Symptome der Menopause wirksamer werden.

Zusätzliche Behandlungen

Lebensstiländerungen, die regelmäßige Bewegung und das Halten eines vernünftigen Gewichts umfassen, können einige Wechseljahresbeschwerden lindern. Yoga oder Meditation können auch die Schwere der Symptome reduzieren. Andere alternative Behandlungen umfassen Hypnose, Akupunktur, Homöopathie, orientalische Medizin und Naturheilkunde.