Wie Lungenfunktion mit Yoga Atem verbessern

Patienten , die an chronischen Lungenerkrankungen wie Asthma , COPD oder Mukoviszidose leiden könnte stark von Yoga Atem profitieren. Yoga hilft, die Lungenfunktion zu verbessern durch die Öffnung der Lungenwegeund gibt an der Basis der Lunge angesammelt abgestandene Luft . Durch Ausatmen Giftstoffe , erlaubt es die Lungen an die frische , saubere Luft zirkulieren kann. Was Sie brauchen
Yogamatte
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1

auf dem Rücken liegen . Gönnen Sie Ihren Händen zur Seite. Schließen Sie die Augen und atmen Sie normal durch die Nasenlöcher . Lassen Sie den Atem kommen und gehen, natürlich . Entspannen Sie Ihren Körper auf der Matte , wie Sie natürlich für ein bis zwei Minuten atmen.
2

Setzen Sie sich im Schneidersitz in einer Position . Atmen Sie langsam auf die Anzahl von drei und atmen Sie langsam an den Grafen von sechs Jahren. Erhöhen Sie den Atem zählt. Atmen Sie auf die Anzahl von vier -und ausatmen , um die Zählung von sieben Jahren. Atmen Sie auf die fünf zählen und ausatmen , um den Grafen von eight.Repeat zwei bis vier Sets.
3

Atme natürlich durch die Nasenlöcher für eine Minute, um sich selbst zu erden und zu zentrieren . Atmen Sie durch die Nase in den drei zählen und dann öffnen Sie den Mund und kräftig ausatmen durch den Mund zu öffnen und lassen Sie den Atem so dass es das Wort bildet : " Hahhhhhhhh " ( stellen Sie sicher, ziehen den Atem, wenn man den Mund öffnet ) . Wiederholen Sie sechs bis acht Mal .
4

wieder auf der Matte zu liegen und die Augen schließen . Visualisieren Sie Ihre Atem an, als ein warmes , helles Licht strömt die Lunge , wie Sie zu der Anzahl von drei tief einatmen . Wie Sie an den Grafen von drei ausatmen, visualisieren die verbrauchte Luft aus Ihrer Lunge frei als Windbeutel aus grauem Rauch. Konzentrieren Sie sich auf die Lunge und das Gefühl, positive Energie durch Ihre Lungen-und Herzzentrum fließen Füllen Sie Ihren Körper mit frischen reinen Luft. Stellen Sie sich Ihren Körper Giftstoffe verlassen , wie Sie auf der Matte liegen , wie Sie sich Ihrer natürlichen Atem . Legen Sie Ihre Hände auf der Brust und das Gefühl der natürlichen Aufstieg und Fall der Brust , wie Sie atmen . Bleiben Sie in dieser Ruheposition stellen für mindestens eine Minute.
5

Setzen Sie sich und sitzen mit gekreuzten Beinen auf Matte. Atmen Sie auf die Anzahl von drei , wie Sie Ihre Hände über den Kopf heben und ausatmen zu der Anzahl von drei , wie Sie Ihre Hände loslassen, um Ihrer Seite. Bringen Sie Ihre Hände, um Herz-Zentrum und beenden Sie Ihren Atem Praxis mit den Worten: . Namaste