Ätherische Öle zur Stresslinderung: Ein vollständiger Leitfaden

Stress abzubauen ist so einfach, wie einige Ihrer Lieblings-ätherischen Öle zu kombinieren und sie für Massage, Baden und Simmern zu verwenden. Manchmal reicht es aus, die Dämpfe eines beruhigenden ätherischen Öls einzuatmen, um Stress zu lindern. Die Kunst der Aromatherapie, die ätherische Öle verwendet, nutzt die reinen Essenzen verschiedener Blumen und Pflanzen, um auf das Nervensystem zu wirken und Harmonie wiederherzustellen.

Was Sie benötigen

• Zimtblatt-ätherisches Öl
• Orange-ätherisches Öl
• Damiana-ätherisches Öl
• Neroli-ätherisches Öl
• Santalholz-ätherisches Öl
• Rose-Geranie-ätherisches Öl
• Vetiver-ätherisches Öl
• Baldrian-ätherisches Öl
• Lorbeerblatt-ätherisches Öl
• May Chang-ätherisches Öl
• Süßes Mandel-Trägeröl

Anleitung

Schritt 1

Verdampfen Sie zwei Tropfen Zimtblatt-ätherisches Öl mit vier Tropfen Orange-ätherischem Öl in einem Verdampfer oder einem Potpourri-Simmering-Topf, um Depressionen zu lindern.

Schritt 2

Legen Sie einen Tropfen Zimtblattöl auf ein Taschentuch und inhalieren Sie, um mentale Erschöpfung zu lindern.

Schritt 3

Mischen Sie zwei Tropfen Damiana-ätherisches Öl mit vier Tropfen Neroli-ätherischem Öl und vier Tropfen Santalholz. Massieren Sie in Nacken und Schultern, um chronischen Stress und Überempfindlichkeit zu lindern.

Schritt 4

Nehmen Sie ein Bad mit zwei Tropfen Damiana-ätherischem Öl, zusammen mit vier Tropfen Orange-ätherischem Öl, um die Nerven zu beruhigen.

Schritt 5

Verdünnen Sie zwei Tropfen Damiana-ätherisches Öl, sechs Tropfen Rose-Geranie-ätherisches Öl und zwei Tropfen Vetiver-ätherisches Öl in vier Teelöffeln eines Trägeröls wie süßem Mandelöl. Massieren Sie sanft in den Bauch, um Stress zu lindern und Ängste zu beruhigen.

Schritt 6

Mischen Sie zwei Tropfen Baldrian-ätherisches Öl mit vier Tropfen Santalholz-ätherischem Öl und vier Tropfen Lorbeerblatt-ätherischem Öl. Kombinieren Sie es mit vier Teelöffeln süßem Mandelöl und massieren Sie in den Körper, um emotionalen Stress zu lindern.

Schritt 7

Mischen Sie zwei Tropfen Baldrian-ätherisches Öl mit vier Tropfen Neroli-ätherischem Öl und vier Tropfen May Chang-ätherischem Öl. Kombinieren Sie es mit vier Teelöffeln süßem Mandelöl. Massieren Sie sanft in Nacken und Schultern, um Panik und Stress zu überwinden.