Effektive Linderung bei Nebenhöhlenverstopfung: Nasenspülung und -spülung

Nebenhöhlenverstopfung, auch bekannt als Nebenhöhlenentzündung, kann eine tägliche Plage sein; wenn sich eine Infektion eingenistet hat, kann diese Plage zu einem ernsteren Problem werden. Die Praxis des Waschens der Nasenhöhlen – Nasenspülung oder Nasenlavage – gibt es seit Jahrhunderten, gewinnt aber als effektive Methode zur Entwässerung der Nebenhöhlen von Verstopfung und zum Ausspülen lästiger Reizstoffe wie Pollen, Tierhaaren oder Allergenen an Beliebtheit. Laut Dr. Mehmet Oz, einem Kardiothorakalchirurgen und Autor mehrerer Gesundheitsbücher, verbessert das Waschen der Nebenhöhlen mit warmer Kochsalzlösung eine Vielzahl von Nasenproblemen. Eine Neti-Kanne, ein kleines Gefäß mit einem Ausguss, das leicht warmes Salzwasser in die Nasenhöhlen einführt, vereinfacht den Prozess der Nasenspülung.

Das benötigen Sie

• Neti-Kanne
• 1/4 TL nicht jodiertes Tischsalz
• 1/8 TL Backnatron
• 8 oz destilliertes Wasser
• Rührstab oder Löffel

Anweisungen

Methode

1. Erhitzen Sie 8 oz destilliertes Wasser auf eine angenehm warme, aber nicht heiße Temperatur. Gießen Sie das erhitzte Wasser in die Neti-Kanne.
2. Fügen Sie das Backnatron und Salz zum Wasser hinzu; rühren Sie gut um, bis es aufgelöst ist.
3. Testen Sie das Wasser, um eine angenehme Temperatur zu gewährleisten; zu heißes Wasser ist unsicher und zu kaltes Wasser ist unangenehm.
4. Beugen Sie sich über ein Spülbecken. Beginnen Sie, durch den Mund einzuatmen, und tun Sie dies während des restlichen Vorgangs weiterhin.
5. Setzen Sie die Spitze der Neti-Kanne in das linke Nasenloch und erzeugen Sie eine Abdichtung, sodass kein Wasser ausläuft. Seien Sie vorsichtig, die Spitze nicht zu weit hineinzudrücken, da dadurch die Spitze gegen die Innenseite der Nase abdichtet wird.
6. Drehen Sie den Kopf, als ob Sie das linke Ohr zur Decke ausrichten möchten. Das Wasser sollte beginnen, durch die Nebenhöhlen zu fließen und aus dem rechten Nasenloch ins Spülbecken auszutreten. Atmen Sie weiterhin durch den Mund, bis das ganze Wasser weg ist.
7. Verschließen Sie das rechte Nasenloch und blasen Sie das linke Nasenloch mehrmals sanft aus; verschließen Sie dann das linke Nasenloch und blasen Sie das rechte Nasenloch mehrmals sanft aus.
8. Wiederholen Sie den gesamten Vorgang für das andere Nasenloch; insgesamt sollten 16 oz verwendet werden (8 oz für jedes Nasenloch).