Schulter Arthritis Übungen

Schulter Arthritis kann qualvoll , weil fast jedes Mal wenn Sie zu bewegen , bewegen Sie Ihren Schultern. Wenn Sie nicht in der Lage, viel Entlastung von Medikamenten zu erreichen, beginnen die Ausübung der Schulter zu stärken und zu strecken . Oft , indem Bewegung in Ihre Therapie wird dazu beitragen, die Schmerzen von Arthritis zu lindern. Die Übungen sind sehr einfach und in den meisten Fällen keine Ausrüstung nicht benötigen, oder Sie können Dinge, die Sie rund um das Haus zu nutzen. Schulter- Cradle

Halten Sie eine Ihrer Waffen in der Nähe der Ellbogen mit der anderen Hand und heben den Arm über den Kopf. Halten Sie den Arm so hoch wie es geht und dann beugen und strecken Sie die Ellbogen Sie halten . Einige Leute finden , dass diese Übung ist bequemer , wenn sie sich hinlegen , wie es verleiht ein bisschen mehr Unterstützung zu eng oder extrem schmerzhafte Schultern.
Pendulum

Dies ist einer der die besseren Übungen für Schulter , die eine begrenzte Palette von Bewegung oder ist es sehr schmerzhaft. Das Pendel kann Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Um die Übung abzuschließen , lehnen Sie sich leicht nach vorne , lassen Sie Ihre Arme hängen vor Ihnen . Einfach entspannen und sich das Gewicht des Armes , wie Sie nach vorne lehnen . Machen Sie kleine Kreise vor Ihnen , halten Sie den Arm entspannt. Nach und nach machen die Kreise größer und größer. Das sollte etwas unangenehm sein, aber wenn es zu schmerzhaft wird zu kleineren Kreisen . Schließe 25 Kreisen.
Stab Übung

Diese Übung kann im Sitzen , Stehen oder Liegen werden. Es ist eine gute Übung für diejenigen, die einen sehr engen Schulter haben, oder wenn beide Schultern von der Arthritis betroffen sind. Dafür werde einen Stock , und einem Mopp, Besen oder Handgriff Maßstab müssen Sie . Um die Übung abzuschließen, legen Sie eine Hand auf jeder Seite des Stockes und heben Sie den Zauberstab so hoch über dem Kopf wie möglich dann . Halten Sie für eine tiefe Strecke und loslassen. Wiederholen Sie fünfmal.
Warnungen

Wenn Sie Schmerzen in der Schulter und nicht eine Diagnose zu haben , überspringen Sie diese Übungen , bis Sie einen Arzt gesehen zu haben. Wenn Sie Schmerzen haben , und es wurde nicht diagnostiziert , wie Arthritis , diese Übungen , und diejenigen, wie sie, könnte weitere Schäden und Schmerzen im Schulterbereich verursachen. Eine Diagnose von einem qualifizierten Arzt ist immer vor Beginn einer Übung oder Dehnung Routine wichtig.