Natürliche Linderung beim Reizdarmsyndrom (IBS): Symptome & Mittel

Natürliche Hilfe beim Reizdarmsyndrom

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist auf abnorme Kontraktionen im Darm zurückzuführen, die Schmerzen, Krämpfe, Blähungen, plötzlichen Durchfall und Verstopfung verursachen. IBS tritt in zwei Formen auf: Spastischer Dickdarm IBS verursacht Schmerzen nach dem Essen, Durchfall und/oder Verstopfung, während schmerzfreies IBS plötzliche Durchfallanfälle während oder nach den Mahlzeiten oder direkt nach dem Aufwachen verursacht. Stress ist ein wesentlicher Faktor bei dieser Erkrankung. Eine Kombination natürlicher Strategien kann helfen, Symptome zu lindern und die Normalität im Magen-Darm-Trakt wiederherzustellen. Es ist nicht notwendig, jedes vorgeschlagene Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, da viele ähnliche Vorteile bieten. Es könnte eine gute Idee sein, sich von einem erfahrenen Gesundheitsdienstleister in ganzheitlicher Medizin beraten zu lassen, um einen langfristigen Behandlungsplan mit verschiedenen Behandlungsoptionen zu entwerfen.

Ernährungsvorschläge

Die Ernährung zu managen, ist eine der wichtigsten natürlichen Methoden zur Behandlung von IBS. Ziehen Sie in Betracht, sich auf Nahrungsmittelallergien testen zu lassen; die häufigsten Allergene sind Milchprodukte, Weizen, Mais, Erdnüsse, Zitrusfrüchte, Soja, Eier, Fisch und Tomaten. Meiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot und Pasta sowie Zucker. Reduzieren oder eliminieren Sie trans-Fettsäuren, die in kommerziell gebackenen Lebensmitteln wie Keksen, Kuchen, Pommes frites, Zwiebelringen und Margarine vorkommen. Wenn Blähungen ein Problem sind, meiden Sie Bohnen, Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Apfelsaft, Traubensaft, Bananen, Nüsse und Rosinen. Meiden Sie Reizstoffe wie Kaffee, Tabak und Alkohol. Kochen Sie mit gesunden Ölen wie Pflanzen- und Rapsöl. Ballaststoffpräparate können Krämpfe, Blähungen und Gas reduzieren. Die Einnahme von Verdauungsenzymen 20 Minuten vor dem Essen kann die Verdauung verbessern und die Stuhlgänge normalisieren. Trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser täglich.

Nahrungsergänzungsmittel

Omega-3-Fettsäuren bekämpfen Entzündungen; nehmen Sie ein bis zwei Fischöl-Kapseln oder einen Esslöffel Fischöl täglich ein. Coenzym Q10 bietet muskuläre Unterstützung, einschließlich derer in den Darmwänden; nehmen Sie 100 bis 200 Milligramm vor dem Schlafengehen ein. Ein Probiotikum bietet allgemeine Magen-Darm-Gesundheit; nehmen Sie es gemäß der Packungsbeilage ein. Grapefruitkern-Extrakt bekämpft Bakterien, die Durchfall auslösen können. Nehmen Sie 100 Milligramm oder fünf bis zehn Tropfen in einem Getränk dreimal täglich ein. SAMe (S-Adenosyl-L-Methionin), eingenommen vor dem Frühstück, kann die Stimmung verbessern und Stress lindern, einen wichtigen Auslöser für IBS; verwenden Sie 100 bis 200 Milligramm täglich. L-Theanin behandelt Stress und bietet Unterstützung für das Nervensystem; verwenden Sie 200 Milligramm ein- bis dreimal täglich. Melatonin kann IBS-Symptome behandeln; nehmen Sie zwei bis fünf Milligramm eine Stunde vor dem Schlafengehen ein.

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

Katzenkralle behandelt Entzündungen und bekämpft Bakterien; nehmen Sie 20 Milligramm dreimal täglich ein. Reishi-Pilz bekämpft auch Entzündungen und stärkt das Immunsystem; nehmen Sie 150 bis 300 Milligramm dreimal täglich ein. Sie können auch 30 bis 60 Tropfen Tinktur zweimal täglich verwenden. Olivenblatt ist ein starkes antibakterielles Kraut; nehmen Sie 250 bis 500 Milligramm ein- bis dreimal täglich ein. Knoblauch bekämpft Bakterien und stärkt das Immunsystem; nehmen Sie 400 Milligramm dreimal täglich ein. Pfefferminzöl-Kapseln stoppen Krämpfe im Magen-Darm-Trakt; nehmen Sie ein bis zwei Kapseln nach den Mahlzeiten ein.

Akupunktur und Chiropraktik

Laut einer Übersicht von Studien des University of Maryland Medical Center kann Akupunktur das allgemeine Wohlbefinden verbessern und Blähungen reduzieren. Chiropraktik wurde nicht als Behandlung für IBS untersucht, aber Chiropraktiker behaupten, dass Wirbelsäulenmanipulation die Symptome verbessern kann, indem sie die Nerven ausgleicht, die Impulse zum Darmtrakt leiten.

Weitere Vorschläge

Stress ist eine Hauptkomponente von IBS; Maßnahmen zu seiner Reduzierung sind ein wichtiger Teil des natürlichen Managements. Regelmäßige Bewegung (die auch Verstopfung lindern kann), Bauchatmungstechniken, therapeutische Massage, Meditation und Yoga (die auch Schmerzen und andere Symptome lindern kann) sind alles wirksame Methoden, wenn sie regelmäßig angewendet werden.

Wärmeanwendungen wie Heizkissen, Wärmflaschen und Bäder können Krämpfe und Koliken lindern. Hypnotherapie kann ebenfalls Symptome reduzieren. Osteopathie, die das Manipulieren bestimmter Körperteile zur Linderung von Beschwerden beinhaltet, zeigt vielversprechende Ergebnisse als alternative Behandlung für diese Erkrankung.