Natürliche Ansätze zur Behandlung von Bluthochdruck | Expertenrat

Lebensstiländerungen

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist ein häufiges, aber ernstes Leiden, das zu Herzkrankheiten, Nierenerkrankungen und Schlaganfall führen kann. Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten, ist sehr wichtig. Vielleicht sind Sie daran interessiert, diesen Zustand völlig natürlich zu behandeln oder möchten natürliche Therapien mit Ihren konventionellen Behandlungen integrieren. Sie haben viele Optionen zur Verfügung. Wenn Sie Ersteres wählen, konsultieren Sie einen Arzt, der in Naturheilkunde erfahren ist, da unkontrollierter Bluthochdruck ein ernstes Anliegen ist.

Wenn Sie Ihren Bluthochdruck natürlich behandeln möchten, sind bestimmte Lebensstiländerungen notwendig, um die Vorteile der Behandlung nicht zunichtezumachen und ihre Wirksamkeit zu maximieren. Jeder Befürworter der Naturheilkunde wird Ihnen sagen, dass ein ganzheitlicher Ansatz notwendig ist, was bedeutet, alle Aspekte Ihrer Gesundheit zu berücksichtigen und nicht nur die Symptome Ihres Zustands zu behandeln. Um den Nutzen alternativer Behandlungen zu maximieren, sollten die folgenden Lebensstilempfehlungen beachtet werden.

Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie versuchen, einige Pfunde zu verlieren. Selbst eine bescheidene Gewichtsabnahme wird einen positiven Einfluss auf Ihren Blutdruck haben. Trainieren Sie 30 Minuten pro Tag. Unterbrechen Sie es bei Bedarf in kleinere Sitzungen. Sie sollten mit Ihrem Arzt über ein geeignetes Regime sprechen, wenn Sie Bluthochdruck haben. Wenn Sie rauchen, ist es zwingend erforderlich, dass Sie aufhören. Rauchen erhöht den Blutdruck und schädigt Blutgefäße. Reduzieren Sie Koffein und Alkohol; beide erhöhen den Blutdruck.

Nahrungsergänzungsmittel

Natürliche Behandlungen für Bluthochdruck zielen darauf ab, ähnliche Vorteile wie verschreibungspflichtige Medikamente zu bieten, ohne die Nebenwirkungen. Während Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen sicher sind, ist es wichtig, sich an die empfohlenen Dosierungen zu halten, um sicherzustellen, dass Sie keine negativen Auswirkungen erleben.

Der Naturheilkundige Dr. Andrew Weil und das University of Maryland Medical Center schlagen vor, dass die folgenden Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Blutdrucks von Nutzen sein könnten. Es ist nicht notwendig, jeden aufgelisteten einzunehmen, da einige ähnliche Vorteile bieten. Dies ist ein Bereich der Naturheilkunde, in dem es vorteilhaft ist, mit einem erfahrenen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren.

Ein niedriger Magnesium- und Kalziumspiegel wurde mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Nehmen Sie täglich 500 mg Magnesiumcitrat und täglich 1.000 mg Kalzium ein. L-Arginin fördert die Weitung der Blutgefäße, was den Blutdruck senkt; nehmen Sie täglich 1.000 mg ein. Kalium könnte von Nutzen sein, aber die Studien sind gemischt. Wirksame Dosen sind nur auf Rezept erhältlich, daher müssen Sie diese Behandlung mit Ihrem Arzt besprechen. Vitamin C ist wirksam, wenn Sie einen leichten bis mäßigen Bluthochdruck haben; nehmen Sie täglich 1.000 mg ein.

Das Kraut Achilea wilhemsii zeigt vielversprechende Ansätze zur Senkung des Blutdrucks, aber es sind weitere Forschungen erforderlich; nehmen Sie zweimal täglich 20 Tropfen Tinktur ein. Hibiskustee hat ebenfalls die Fähigkeit demonstriert, Bluthochdruck zu behandeln; trinken Sie täglich eine Tasse.

Einige Experten sagen, Argentum wirkt am besten, wenn Sie an Klaustrophobie leiden und starke Heißhunger auf süße und salzige Lebensmittel haben. Aurum metallicum ist gut, wenn Sie ein ernstes Wesen haben und karriereorientiert sind. Calcarea carbonica ist am effektivsten, wenn Sie kalte und schwitzende Hände und Füße haben, übergewichtig sind und Heißhunger auf Süßes haben. Lachesis ist ein gutes Mittel, wenn Sie gesprächig und leicht erregbar sind und ein Engegefühl in der Brust verspüren. Nux vomica ist eine gute Wahl, wenn Sie ungeduldig, getrieben sind, stark nach Stimulanzien wie Kaffee verlangen und lichtempfindlich sind.

Entspannungstechniken

Weil ist ein großer Befürworter von Entspannung zur Senkung des Blutdrucks. Er sagt, diese Techniken seien sehr wirksame Behandlungen. Er schlägt vor, dass Sie Yoga, tiefe Atmung, Meditation und positive Visualisierung ausprobieren. Das University of Maryland Medical Center kommt zu dem Schluss, dass eine bestimmte Form der Meditation, bekannt als Transzendentale Meditation, den meisten Nutzen bei der Behandlung von Bluthochdruck gezeigt hat.

Alternative Behandlungsmodalitäten

Bestimmte alternative Behandlungen, die von lizenzierten Fachleuten durchgeführt werden, scheinen einen positiven Einfluss auf den Blutdruck zu haben. Das University of Maryland Medical Center hat Studien zu Akupunktur und Massage überprüft und festgestellt, dass sie Bluthochdruck effektiv senken. Massage ist auch vorteilhaft zur Stressreduzierung, und die Studien zeigten, dass sie auch den Spiegel von Stresshormonen im Körper senkte.

Ernährungsvorschläge

Eine gesunde Ernährung ist eine Hauptkomponente alternativer Behandlungsregime. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, essen Sie viele frische, unverarbeitete Lebensmittel. Verarbeitete Lebensmittel sind normalerweise reich an Natrium. Konsumieren Sie kaltes Wasser Fisch, Nüsse und Samen, um von ihren herzgesunden Substanzen zu profitieren. Reduzieren Sie Ihren Konsum von tierischem Protein und zielen auf gesündere Proteinquellen wie Bohnen und ganze Sojaprodukte ab.