Jala Neti: Ein umfassender Leitfaden zur Nasenspülung

Jala Neti oder einfach „Neti“ ist eine Methode der Nasenspülung. Richtig ausgeführt, spült Neti Giftstoffe aus und löst Schleim aus den Nasennebenhöhlen. Jala Neti-Instruktoren lehren das Neti-Spülverfahren. Sie können den Prozess zu Hause mit Übung meistern. Es kann mehr als ein Mal dauern, bis Sie sich mit der Verwendung eines Neti-Topfes wohlfühlen, aber Sie werden sich an die Praxis gewöhnen und ihre Vorteile genießen.

Was Sie benötigen

• Neti-Topf
• 1/2 TL grobes, nicht jodiertes Koscher-Salz
• 240 ml destilliertes Wasser

Anleitung

1. Jala Neti lernen

   • Neti-Lösung vorbereiten. Laut dem Himalayan Institute besteht die Neti-Lösung aus nicht jodiertem Meersalz oder Koscher-Salz und Wasser. Geben Sie in Ihren Neti-Topf 1/2 TL Koscher-Salz und 1 Tasse destilliertes warmes Wasser. Mischen Sie, bis sich das Salz vollständig aufgelöst hat. Heißes Wasser kann Ihre Nasenschleimhäute beschädigen. Wenn das Wasser zu kühl ist, verursacht es Verstopfung.

   • Üben Sie, Ihren Kopf richtig zu halten. Wenn Sie sich über ein Waschbecken beugen, schauen Sie hinein. Drehen Sie Ihren Kopf, sodass Ihre Nasenlöcher übereinander ausgerichtet sind. Halten Sie Stirn und Kinn auf gleicher Höhe. Wenn Ihre Stirn zu hoch ist, wird die Lösung in Ihren Mund laufen.

   • Setzen Sie die Tülle des Neti-Topfes in Ihr oberes Nasenloch. Lassen Sie noch keine Lösung in Ihr Nasenloch gelangen. Das Himalayan Institute lehrt, die Tülle an Ort und Stelle zu versiegeln. Öffnen Sie Ihren Mund. Heben Sie den Topfhenkel, sodass die Lösung langsam in Ihr Nasenloch fließt und aus Ihrem unteren Nasenloch abfließt.

   • Leeren Sie den Neti-Topf und drehen Sie Ihren Kopf zum Waschbecken hin. Laut dem Himalayan Institute atmen Sie gleichzeitig durch beide Nasenlöcher aus und stoßen Wasser und Schleim in ein Taschentuch aus. Wiederholen Sie den gesamten Vorgang mit einer neuen Lösung. Gießen Sie die Lösung mit dem Kopf in die entgegengesetzte Richtung der ersten Anwendung in das gegenüberliegende Nasenloch.