Vorteile der Lungen-Spülung: Ein Leitfaden zur Atemwegsgesundheit

Normale tägliche Aktivität beinhaltet Sitzen, Stehen und Gehen. Körperflüssigkeiten werden durch die Schwerkraft nach unten gezogen. Ein großer Teil dieser Flüssigkeit sammelt sich in den unteren Lungen, und beim Einatmen bleibt die Luft im oberen Teil der Lungen. Um gesunde Lungen und ein gesundes Kreislaufsystem zu fördern, müssen die unteren Lungen „zurückgewaschen“ werden.

Sirsasana ist ein Begriff im Yoga, der auf eine wichtige Asana bezieht, das Umkehren des Körpers: einfach, ein Kopfstand. Dies hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Reinigung der Lungen.

Was Sie benötigen

• Gefaltete Decke oder Kissen
• Bequeme Kleidung

Anleitung

Kopfstand-Technik

1. Legen Sie eine Decke oder ein Kissen auf den Boden. Knien Sie vor dieser Matte. Verschränken Sie Ihre Finger mit Ihren Unterarmen auf der Matte. Richten Sie Ihre Ellenbogen schulterbreit aus. Drücken Sie Ihre Handgelenke auf die Matte.

   Wenn Sie in Position sind, ruhen Sie den Scheitel Ihres Kopfes gegen Ihre verschränkten Finger.

2. Atmen Sie tief ein und heben Sie Ihre Knie vom Boden. Halten Sie Ihre Fersen angehoben und bewegen Sie Ihre Knie in Richtung Ihres Körpers.

3. Atmen Sie aus, während Sie Ihre Füße in die Luft heben. Heben Sie beide Füße gleichzeitig an und drehen Sie Ihre Oberschenkel leicht nach innen. Strecken Sie Ihre Beine nach oben. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße, Ihr Becken und der Scheitel Ihres Kopfes in einer Linie sind. Strecken Sie sich mit Ihrem Steißbein nach oben, indem Sie Ihre Unterarme, Schulterblätter und Ihren Rücken zum Gleichgewicht nutzen. Strecken Sie langsam Ihre Zehen nach oben.

4. Halten Sie die Position für 10 Sekunden. Um herunterzukommen, atmen Sie aus und senken Sie Ihre Beine langsam ab. Halten Sie Ihre Schulterblätter in Position, bis Ihre Füße auf dem Boden sind.