Omega-3-Fischöl: Vorteile, Quellen & Gesundheitsnutzen

Omega-3-Fettsäuren sind langkettige ungesättigte Fette, die in bestimmten Lebensmitteln wie Fisch vorkommen. Die beiden vorteilhaftesten Omega-3-Fettsäuren sind DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure); beide kommen in fetten Fischen wie Lachs, Makrele, Forelle und Thunfisch (Albacore) vor. Wesentliche Nährstoffe aus Fischöl helfen, eine ausgewogene Produktion von hormonähnlichen Substanzen namens Prostaglandine aufrechtzuerhalten und bieten viele gesundheitliche Vorteile bei der Prävention einer Vielzahl von Krankheiten.

Bekämpft Herzkrankheiten

• Omega-3-Fettsäuren in Fischöl kommen Personen zugute, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden oder ein hohes Risiko für die Krankheit haben. Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Herzrhythmusstörungen reduzieren, den Triglyzeridspiegel senken, den Blutdruck leicht senken und das Wachstumsrate von atherosklerotischen Plaques verlangsamen. Für Personen mit Koronararterienkrankheit und hohen Triglyzeriden bietet die Einnahme von Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln mehr Vorteile, als sie aus dem Verzehr von Nahrung ziehen würden, so die Website der American Heart Association.

Potenzielle Krebs­reduzierung

• Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren in Fischöl häufig von Krebspatienten eingenommen werden und das Risiko verringern können, bestimmte Krebsarten zu entwickeln. Dazu gehören Brust-, Prostatakrebs und Darmkrebs. Fischöl reduziert das Wachstum von Krebszellen.

Vorteile in der Schwangerschaft

• Omega-3-Fettsäuren sind für die frühe visuelle und neurologische Entwicklung eines Babys unerlässlich. Eine erhöhte Aufnahme hat gezeigt, dass sie Frühgeburten verhindert, das Geburtsgewicht erhöht, das Risiko von Präeklampsie senkt und das Risiko von Allergien bei Säuglingen reduziert. Darüber hinaus sind Omega-3-Fettsäuren nach der Geburt von Vorteil, um die Muttermilchproduktion zu unterstützen.

Stimmungsstabilisator

• Fischöl ist als Stimmungsstabilisator von Vorteil und lindert Depressionen, Angstzustände, Stress, Traurigkeit, mentale Ermüdung und andere nervöse Störungen. Positive Ergebnisse wurden auch bei Wochenbettdepressionen gezeigt. Darüber hinaus zeigt die Forschung therapeutische Vorteile bei kindlichen Depressionen.

Zusätzliche Vorteile

• Wissenschaftliche Beweise deuten darauf hin, dass die Omega-3-Fettsäure-Vorteile von Fischöl laut der MedlinePlus-Website zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten verwendet werden. Dazu gehören Verbesserung der Nierenfunktion sowie Schutz vor Toxizität bei Organtransplantationspatienten, Schmerzlinderung bei Gelenkempfindlichkeit und Morgensteifigkeit im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis, eine Reduktion von Angina pectoris, Linderung von schmerzhafter Menstruation und eine Reduktion von Entzündungen bei Patienten mit Colitis ulcerosa.