Die besten Möglichkeiten , um mit Energie versorgt werden , wenn sie müde

Eine belebte , moderne Arbeitsleben kann anstrengend und oft bewirkt, dass die Menschen fühlen sich müde , auch nach einer Nacht Schlaf. Andere Ursachen der Lethargie sind konzentriert zu lang während des Studiums, das Essen eine ungesunde Ernährung oder mit einer Erkrankung wie Depression. Anzeichen von Erschöpfung sind Reizbarkeit , Schläfrigkeit, Unfähigkeit sich zu konzentrieren , Verschleppung und gestresst fühlen . Glücklicherweise sind die besten Möglichkeiten, um mit Energie versorgt werden , wenn sie müde einfach, und sie an keine hoch trinken koffeinhaltige Getränke . Anleitung
1

Nehmen Sie eine " Power Nap . " Geh irgendwo ruhig , hinsetzen und die Augen schließen , wenn möglich. Deaktivieren Sie alle Gedanken aus dem Kopf und konzentrieren sich auf unter langsame, tiefe Atemzüge für 10 Minuten. Dieser Prozess ermöglicht es Ihrem Körper zu entspannen, die helfen können Sie neue Energie tanken .
2

hören hohen Energie-oder klassische Musik. Laut Harvard Medical School Neurowissenschaftler Mark Tramo , stimuliert Musik verschiedene emotionalen Zentren des Gehirns. Diese Stimulation verbessert sowohl Ihre Stimmung und Ihre Energie. Das Hören von Musik senkt den Blutdruck und wird gedacht, um die Effizienz der Sauerstoffverbrauch des Herzens zu erhöhen.
3

Werfen Sie einen flotten Spaziergang für 30 Minuten. Körperliche Bewegung wird Ihr Blut in Wallung und macht Ihr Gehirn Release Endorphine, die Ihre allgemeine Stimmung zu verbessern und helfen, den Körper zu entspannen . Endorphine sind Neurotransmitter oder Chemikalien im Gehirn freigesetzt wird, übertragen Signale , die in der gesamten Nervensystems zu helfen.
4

Essen eine ausgewogene Ernährung, frisches Obst, Gemüse , Vollkornprodukte , Nüsse und Joghurt enthält . Lebensmittel, die ganze Körner enthalten, verlassen Sie das Gefühl voller länger , die Ihre Energie erhält .
5

Trinken bis zu acht 8-Unze- Gläser Wasser oder entkoffeiniert Getränke jeden Tag. Ihre Erschöpfung kann durch Austrocknung verursacht werden.