Koffein mag hilfreich erscheinen, ist aber tatsächlich ein Hindernis für gute Gesundheit. Der Schub, den du durch die Einnahme von Koffein erhältst, sei es in einem Getränk oder einem Snack, kann später das Gegenteil sein und dich unerwartet schlapp zurücklassen. Es kann auch einige negative Nebenwirkungen haben. Hier sind einige Möglichkeiten, um deinen Koffeinkonsum zu reduzieren. Es mag nicht einfach sein, aber dein Körper wird es dir auf lange Sicht danken.
Anleitung
- Koffein abbauen:
1. Mache eine Bestandsaufnahme deiner Koffeinaufnahme. Koffein ist tatsächlich eine Droge, und wie jede andere Droge wird dein Körper gegen dich ankämpfen, wenn du versuchst, aufzuhören. Bevor du es überhaupt versuchst, musst du jedoch wissen, woher du das Koffein beziehst. Kaffee, Tee oder Schokolade sind die drei großen, gefolgt von Energy-Drinks. Selbst viele heutige verschreibungspflichtige Medikamente enthalten Koffein. Excedrin, Midol und Dexatrim haben alle Koffein, also überprüfe diese Etiketten, bevor du irgendein Medikament verwendest.
2. Ersetze Kaffee durch Kräutertee. Ginseng-Tee kann erhöhte Energie und Wachsamkeit bieten und ist auch recht schmackhaft. Pfefferminztee hat ebenfalls eine belebende Wirkung auf den Körper und hat den zusätzlichen Vorteil, Kopfschmerzen und Magenverstimmungen zu lindern, beides, was du erleben könntest, wenn du Koffein weglässt. Ephedra-Tee kann das verstopfte, verschwommene Kopfgefühl lindern, mit dem viele aufwachen, und seine Wirkung kann bis zu 24 Stunden anhalten.
3. Heize es mit Cayennepfeffer an. Cayennepfeffer kann eine überraschend belebende Wirkung auf einen erschöpften Körper haben. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass es den Stoffwechsel ankurbelt, Blähungen lindert und Endorphine freisetzt, die dir ein mildes Gefühl von Euphorie geben. Trinke es als Tee oder füge es als Gewürz zu deinem Essen hinzu.
4. Probiere Aromatherapie aus. Bestimmte Düfte können dich wecken und in Bewegung bringen, darunter Eukalyptus, Basilikum, Zimt, Salbei und Rosmarin. Das ätherische Öl oder Kerzen mit diesen Düften können die gleiche Wirkung haben wie eine Tasse Tee.
5. Kaffe darauf herum. Trinken und Essen sind nicht die einzigen Wege, um die Wirkung natürlicher Stimulanzien zu erzielen. Das Kauen von Pfefferminz- oder Zimt-Kaugummi kann die gleiche Wirkung haben wie das Trinken einer Tasse Kräutertee und ist manchmal bequemer.
6. Bereite dich auf einige Nebenwirkungen vor. Obwohl du dich von potenziellen negativen Nebenwirkungen von Koffein befreist – Nährstoffmangel, Beeinträchtigung der DNA, Schlaflosigkeit, erhöhte Herzfrequenz –, wenn du Koffein weglässt, kannst du auch unangenehme Nebenwirkungen erleben. Oft ist das Hauptproblem eine Kopfschmerzen, die nicht aufhören, aber die langfristigen Ergebnisse des Koffeinverzichts sind den vorübergehenden Schmerz wert.
