Effektive Hausmittel gegen Muskelkrämpfe: Linderung & Prävention

Effektive Hausmittel gegen Muskelkrämpfe: Linderung & Prävention

Laut Medicine Net erleben etwa 95 Prozent aller Menschen mindestens einmal in ihrem Leben den Schmerz eines Muskelkrampfes. Krämpfe treten im gesamten Körper auf, wenn ein Muskel sich zusammenzieht, aber nicht entspannt. Diese Krämpfe können nach einer Trainingseinheit auftreten, aufgrund von Dehydrierung, einer Verschiebung der Körperflüssigkeiten oder niedrigem Blutkalzium. Mehrere Hausmittel oder Techniken sind wirksam, um einen Muskelkrampf zu lindern.

Was Sie benötigen

• Heißes Handtuch
• Banane
• Schwarze Senfsamen
• 2 Tassen Bitter Salz

Anleitung

1. Legen Sie ein heißes Handtuch auf die krampfende Stelle und lassen Sie es 15 Minuten einwirken. Die Wärme des Handtuchs hilft, den Krampf zu lindern. Entfernen Sie das Handtuch und versuchen Sie, den Muskel zu bewegen.

2. Essen Sie eine Banane. Ein Mangel an Kalium kann Muskelkrämpfe verursachen, und Bananen sind eine natürliche Kaliumquelle.

3. Massieren Sie die betreffende Stelle drei bis fünf Minuten lang. Arbeiten Sie die Muskeln in kreisenden Bewegungen, um dem Muskel zu helfen, sich zu entspannen.

4. Füllen Sie eine Badewanne zu drei Vierteln mit heißem Wasser und geben Sie einen Beutel schwarze Senfsamen und zwei Tassen Bitter Salz ins Wasser. Bleiben Sie mindestens 15 Minuten, aber nicht länger als 30 Minuten in der Badewanne, damit die Senfsamen und das heiße Wasser den Krampf lindern können.

5. Beugen Sie Ihr Knie leicht und verlagern Sie Ihr gesamtes Gewicht auf das schmerzende Bein, wenn Sie unter einem Krampf im Bein leiden, auch Charley Horse genannt. Dieses Dehnen hilft, den Muskel zu entspannen.