Physiotherapie bei Wirbelsäulenproblemen: Linderung & Genesung
Du kannst Wirbelsäulenprobleme effektiv mit Ruhe und richtiger Physiotherapie behandeln. Einen Therapeuten zu finden, der auf Verletzungsrehabilitation spezialisiert ist, kann der Schlüssel zu einer erfolgreichen Schmerzlinderung sein. Physiotherapie kann auch der erste Schritt zu allgemeiner Wirbelsäulengesundheit und zur Reduzierung von Beschwerden sein. Viele Therapiemethoden können Betroffenen von Rückenschmerzen nützen. Bürobesuchgebühren reichen von moderat bis teuer, je nach Länge und Art der erhaltenen Behandlung. Folge diesen Schritten, um mehr zu erfahren.
Das benötigst du
- Computer mit Internetzugang
Anleitung
- Physiotherapie zur Reduzierung von Wirbelsäulenschmerzen wählen
- Nutze Wärme- und Kältetherapie zur Unterstützung der Schmerzlinderung. Wärme allein heilt keine Wirbelsäulenverletzung.
- Lerne richtige Übungstechniken von einem zertifizierten Physiotherapeuten. Dehnen und Haltungsanpassungen reduzieren den Druck auf den gereizten Nerv und lindern Wirbelsäulenschmerzen.
- Befolge die Selbsthilfe-Tipps deines Physiotherapeuten, um die Behandlungen im Büro zu ergänzen.
- Erhöhe deine Teilnahme an Übungen, wie vom Physiotherapeuten angeordnet.
- Komplementäre Therapieverfahren verstehen
- Nutze Hydrotherapie, um Wirbelsäulenbeschwerden zu lindern. Schnellere Heilungszeiten werden mit Hydrotherapie in Verbindung gebracht.
- Frage nach computergesteuerten Traktionsgeräten, um den Druck auf die Wirbelsäule zu lösen. Die Verwendung von Traktion kann die Fähigkeit des Physiotherapeuten unterstützen, richtige Anpassungen im Lendenbereich vorzunehmen.
- Erkundige dich nach Inversionstherapie bei Wirbelsäulenschmerzen. Inversion verlagert die Schwerkraft sanft von deiner Wirbelsäule weg und erhöht den Blutfluss, während sie Linderung bietet. Inversionstische sind zu moderaten Preisen erhältlich.
- Erkundige dich nach epiduralen Kortisoninjektionen zur Behandlung von Rückenschmerzen. Sie können vorübergehende, aber sofortige Schmerzlinderung bieten.
- Wirbelsäulen-Dehnungen lernen
- Setze dich mit ausgestreckten und zusammengefügten Beinen hin. Beuge dein linkes Knie und kreuze dein linkes Bein über dein rechtes. Dein linker Fuß sollte dein rechtes Knie berühren.
- Beuge deinen rechten Ellenbogen und stütze ihn auf der Außenseite deines linken Knies ab. Deine linke Hand ist nach hinten gestreckt, Handfläche flach auf dem Boden.
- Strecke deine rechte Hand aus, um deinen linken Fuß zu greifen, wobei dein Ellbogen dein linkes Knie berührt.
- Platziere deine linke Hand hinter dem Rücken, wobei der Handrücken die Wirbelsäule berührt. Atme ein.
- Halte den Atem und die Position für 5 Sekunden. Atme aus, während du den Kopf nach vorne und unten drehst, um dich zu entspannen.
- Besuche die Website „Spine Health“, um mehr Informationen zur Physiotherapie zur Reduzierung von Wirbelsäulenschmerzen zu erfahren (siehe Ressourcen unten).
