Schleudertrauma-Genesung: Ein Leitfaden für effektive Physiotherapie
Es ist sehr häufig, nach einem Autounfall ein Schleudertrauma zu erleiden, selbst wenn du nicht sehr schnell unterwegs warst, bevor der Crash geschah. Ein Schleudertrauma wird durch das plötzliche heftige Rucken des Kopfes von vorne nach hinten verursacht, nicht durch die Geschwindigkeit, mit der du vor dem Aufprall fuhrst. Bei einem Schleudertrauma kannst du eine eingeschränkte Beweglichkeit und eine allgemeine Versteifung deines Nackens haben. Die Verwendung von Physiotherapie zur Genesung ist möglicherweise erst nach dem akuten Stadium am besten. Folge diesen Schritten, um herauszufinden, wie du Physiotherapie sinnvoll einsetzt.
Das benötigst du
- Computer mit Internetzugang
Anleitung
- Heilung von Schleudertrauma durch Physiotherapie fördern
- Nutze Dehnübungen, um Schmerzen im oberen Nacken zu lindern.
- Beginne, indem du aufrecht auf einem Stuhl sitzest und deine Fingerspitzen auf dein Kinn legst.
- Zieh dein Kinn ein. Bewege langsam den Hinterkopf nach vorne.
- Spüre die Dehnung am Schädelbasis. Bewege den Kopf weiter nach unten, bis die Bewegung auf Widerstand stößt.
- Halte die Position 5 bis 10 Sekunden. Wiederhole den Vorgang 5 Mal.
- Erfahre mehr über Physiotherapie auf der Website der „American Physical Therapy Association“ (siehe Ressourcen unten).
- Symptome von Schleudertrauma erkennen
- Sei darauf vorbereitet, nach einem Schleudertrauma Kopfschmerzen zu erleben. Selbst geringfügige Veränderungen der Wirbel können Kopfschmerzen verursachen.
- Verstehe, dass ein Schleudertrauma dazu führen kann, dass ein Nerv durch Druck von den Wirbeln blockiert oder eingeklemmt wird. Ein eingeklemmter Nerv ist sehr schmerzhaft. Physiotherapie oder chiropraktische Besuche können eine Möglichkeit sein, um Nervenschmerzen zu lindern.
- Vertraue deinem Instinkt, wenn du einen Unfall hast. Wenn du Schmerzen in deinem Nacken verspürst, erkenne die Warnsignale und vereinbare einen medizinischen Termin zur Untersuchung.
- Alternative Lösungen zur Reduzierung von Schleudertraumaschmerzen betrachten
- Sprich mit deinem Arzt über einen Halskragen. Obwohl der Kragen vielleicht nicht das schmeichelhafteste Accessoire ist, hilft er, den Nacken und die Wirbelsäule in einer festen Position zu halten, um die Heilung zu fördern.
- Ziehe in Betracht, statische Magnettherapie zur Reduzierung von mit Schleudertrauma verbundenen Schmerzen auszuprobieren.
- Nutze Wärme- oder Kältetherapie, um dich von einer Nackenverletzung zu erholen. Die Verringerung der geschwollenen Muskulatur durch Anwendung von Eis oder Wärme auf den Nacken kann auch Schmerzlinderung bringen, indem es deine Steifheit nimmt.
