Muskelenergietechnik (MET): Ein umfassender Leitfaden

Die Muskelenergietechnik (MET) wird von Physiotherapeuten, Masseuren, Personal Trainern und Osteopathen zur Behandlung von Gelenkfunktionsstörungen eingesetzt. Die Muskelenergietechnik ist eine effektive und sanfte Methode, um jedes Gelenk zu behandeln, einschließlich der Zwischenwirbelgelenke. METs helfen, die Flexibilität in der behandelten Region zu erhöhen. Sie helfen, Gelenkblockaden zu lösen, um den vollen Bewegungsumfang wiederherzustellen.

Was Sie benötigen

• ein Partner
• grundlegende Kenntnisse der Anatomie

Anleitung

1. • Mit Feedback von Ihrem Partner wählen Sie den Bereich aus, an dem Sie arbeiten werden. Idealerweise sollte es ein Muskel sein, der verspannt war.

   • Dehnen Sie unter Verwendung der passiven Beweglichkeit diesen Muskel bis zur natürlichen Barriere.

   • Gehen Sie nun ein wenig aus der Dehnung heraus.

   • Lassen Sie Ihren Partner tief einatmen und den Atem anhalten. Bei minimalem Widerstand lassen Sie Ihren Partner den gedehnten Muskel anspannen, indem er gegen Sie drückt, für fünf Sekunden. Wenn Ihr Partner atmen muss, kann er das, aber die Technik funktioniert normalerweise besser, wenn er den Atem beim Widerstand anhält.

   • Sagen Sie Ihrem Partner, er soll entspannen und ausatmen. Während er ausatmet, dehnen Sie den Muskel wieder bis zur Barriere. Diesmal sollte sich der Muskel weiter dehnen als zuvor.

   • Wiederholen Sie die Schritte drei bis fünf vier- bis fünfmal.