So verwenden Physikalische Therapie zur Linderung von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind ein verbreitetes Leiden für viele. Von Muskel-oder Bänderverletzung verursacht wird, können Rückenschmerzen durch physikalische Therapie behoben werden. Kann Physikalische Therapie unerlässlich, um chronische Schmerzen zu lindern und zu lösen unangenehme Symptome sein . Einfache Anpassungen können das Ergebnis für viele, die mit Rückenschmerzen leiden, deutlich verbessern. Behandlungskosten aus der Verletzung variieren, sind aber in den meisten Fällen moderat . Befolgen Sie diese Schritte, um mehr zu erfahren. Was Sie
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anzeigen Weitere Anweisungen Rabatt- Leg Lifts , um Linderung von Rückenschmerzen
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von flach auf dem Rücken liegend starten .
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Heben Sie ein Bein vom Boden ab 2 Meter und hält es fest in der Luft.
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in dieser Position für 10 Sekunden zu bleiben.

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von der Position, Relax. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
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Wiederholen Sie die Übung 5 -mal zusätzlich mindestens 3 bis 4 Mal pro Tag, als Komfort ermöglicht .
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Flachstöckelschuhemit festen Bogen Unterstützung tragen. Heels höher als 3/4-Zoll kann Rückenschmerzen erhöhen.
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wissen , dass die Ursache für viele Rückenverletzungen ist auf unsachgemäße Anheben. Wenn Sie Objekte mit der Rückenmuskulatur , anstatt Ihre Beinmuskeln zu heben, ist eine Verletzung wahrscheinlich.
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Tragen Rückenbandagen , bevor schwere Bewegen oder Heben. Rückenstützen sind in der Regel preiswert.
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Schneiden Sie die Pfunde . Erwachsene, die 10 oder mehr Kilo Übergewicht sind Compoundierung Gegendruck. Abnehmen wird Druck auf die Rückenmuskulatur zu entlasten. Moderate Bewegung mindestens 3 mal pro Woche und ein guter Ernährungsplan kann Übergewicht zu beseitigen.
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Gehen Sie auf die " American Physical Verein" -Website, um weitere Tipps bezüglich der physikalischen Therapie bei Rückenschmerzen (siehe finden Ressourcen unten).
Forschung Ergonomie
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Ordnen Sie Ihre Arbeitsstation zur Ergonomie zu maximieren. Achten Sie darauf, Ihre Füße ruhen flach und fest auf dem Boden . Wenn sie dies nicht tun , können Sie einen abgewinkelten Fußstütze , die richtige Positionierung bieten kann kaufen.
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Platzieren Sie Ihren Computer -Monitor auch bei Augenhöhe. Unsachgemäße Nacken reizt keine schmerzhaften Zuständen , die bereits in der Wirbelsäule vorhanden sein können.
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Erwägen Sie den Kauf einer ergonomischen Tastatur und Bürostuhl , wenn Sie Rückenschmerzen als Folge der sitzt an einer Arbeitsstation zu erleben. Ergonomische Tastaturen sind preiswert .