Die Plantar Fläche des Fußes ist der Teil, der den Boden berührt. Plantar Fasciitis ist eine Bedingung, von Menschen, die gehen oder stehen auf ihren Füßen eine Menge unterliegen dieser schmerzhaften Erkrankung . Es ist keine Krankheit, und ich meine völlig geheilt mit Übung . Wandern ist jetzt etwas, was ich wirklich wieder zu genießen. Das erste Symptom der Plantar Fasciitis ist, dass der erste Schritt nach dem Schlafen oder Sitzen ist sehr schmerzhaft und fühlt sich wie ein Messer in der Unterseite des Fußes. Was Sie
Eine Bodenmatte , Teppich oder eine Decke auf den Boden Pad Brauchen
Resolve besser
ein langes Handtuch
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1 < p zu fühlen > die Sehnen an der Unterseite des Fußes Verschärfung von Gehen oder Stehen immer noch . Es gibt alle Arten von Kuren , die ich versuchte , die teuer waren und keiner von ihnen arbeitete . Ich habe Hunderte zu Fuß Einsätze und spezielle Schuhe , die fast getötet mich mit Schmerz , während der Verkäufer sagte, ich würde in ein paar Wochen ändern. Ich habe mit dem Schmerz, aber es hat mich nicht heilen, dann bekam ich die Befreiung von Informationen, die ich gefunden, kostenlos online. Mein Computer ist , was der Tag gerettet . Ich lese einen Artikel und nach 6 Monaten der Schmerz, den ich geheilt , das Problem in 3 Wochen.
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Stand-und nach vorne beugen und strecken Sie Ihre Wadenmuskulatur. Die Wadenmuskulatur endet in einer Sehne , die um die Unterseite des Fußes Vergangenheit Ferse geht . Es stellt sich heraus , dass Dehnen Sie Ihre Waden dehnt die Unterseite des Fußes , die benötigt wird .
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Es ist wichtig , um die Dehnung spüren . Gehen Sie langsam Strecken schnell wird sich verletzen. Langsam und geduldig. Versuchen Sie, sich zu strecken ein Zoll mehr jeden Tag . Das ist ein echter Fortschritt
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Setzen Sie sich auf der Bodenmatte , Teppich oder eine Decke und legte ein langes Handtuch oder alte Krawatte, um die Unterseite des Fußes und ziehen Sie es so, dass die Zehen in Richtung Kopf bewegt .
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Massieren Sie Ihre Beinmuskulatur und wiederholen Sie dann ein paar Mal pro Tag, bis Sie Linderung zu bekommen . Gib nicht auf, es funktioniert. Viel Glück . Übrigens hat es schon zwei Jahre und ich gehe ein paar Meilen pro Tag ohne Probleme .
