Plantar-Fasziitis-Linderung: Effektive Übungen und Schmerzmanagement

Die Plantarfläche des Fußes ist der Teil, der den Boden berührt. Plantar-Fasziitis ist eine Erkrankung, der Menschen ausgesetzt sind, die viel zu Fuß gehen oder stehen. Es ist keine Krankheit und ich habe meine vollständig mit Übungen geheilt. Gehen ist jetzt wieder etwas, das ich wirklich genieße. Das erste Symptom der Plantar-Fasziitis ist, dass der erste Schritt nach dem Schlafen oder Sitzen sehr schmerzhaft ist und sich anfühlt wie ein Messer auf der Fußsohle.

Was Sie benötigen

• Eine Fußmatte, ein Teppich oder eine Decke, um den Boden zu polstern
• Entschlossenheit, sich besser zu fühlen
• Ein langes Handtuch

Anleitung

1. Die Sehnen an der Fußsohle verhärten sich durch Gehen oder langes Stehen. Es gibt alle Arten von Heilmitteln, die ich ausprobiert habe, die teuer waren und keines von ihnen funktionierte. Ich gab Hunderte für Fußeinlagen und spezielle Schuhe aus, die mich fast mit Schmerzen umbrachten, während der Verkäufer sagte, ich würde mich in ein paar Wochen daran gewöhnen. Ich ertrug die Schmerzen, aber es heilte mich nicht, dann bekam ich Linderung von Informationen, die ich kostenlos online fand. Mein Computer hat den Tag gerettet. Ich las einen Artikel und nach 6 Monaten Schmerzen heilte ich das Problem in 3 Wochen.

2. Stellen Sie sich hin, lehnen Sie sich nach vorne und dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur. Der Wadenmuskel endet in einer Sehne, die um die Fußsohle herum an Ihrer Ferse vorbeiführt. Es stellt sich heraus, dass das Dehnen Ihrer Wade die Fußsohle dehnt, was benötigt wird.

3. Es ist wichtig, die Dehnung zu spüren. Gehen Sie langsam vor, schnelles Dehnen wird Sie verletzen. Langsam und geduldig. Versuchen Sie jeden Tag einen Zentimeter mehr zu dehnen. Das ist echter Fortschritt.

4. Setzen Sie sich auf die Fußmatte, den Teppich oder die Decke und legen Sie ein langes Handtuch oder eine alte Krawatte um die Fußsohle und ziehen Sie daran, sodass sich Ihre Zehen in Richtung Ihres Kopfes bewegen.

5. Massieren Sie Ihre Beinmuskeln und wiederholen Sie dies ein paar Mal am Tag, bis Sie Linderung verspüren. Geben Sie nicht auf, es funktioniert. Viel Glück. Übrigens, es sind jetzt zwei Jahre her und ich gehe jeden Tag ein paar Meilen ohne Probleme.