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Inversionstherapie bezieht sich auf jede Art von Therapie, bei der der Körper invertiert wird, um eine Dekompression in den Knochen der Wirbelsäule zu ermöglichen und um andere gesundheitliche Vorteile zu ermöglichen. Zum Beispiel ermöglicht in der Physiotherapie das Liegen auf einem Schrägbrett mit dem Kopf tiefer als die Füße, dass sich die Wirbelsäule entlang ihrer Länge verlängert. Da der Kopf tiefer ist als die Füße, ist dies Inversion. Yoga, verschiedene Arten von Dehnung und Körperarbeit sind andere Wege, um Inversionstherapie zu erreichen. Inversionstherapie ist für Menschen mit Kompressionsverletzungen geeignet, ist aber nicht für Menschen mit hohem Blutdruck oder Glaukom geeignet.
Inversionstherapie wird in Physiotherapiepraxen, in Yogapraktiken, in denen Yogaposen therapeutisch verwendet werden, und von Masseuren durchgeführt. Inversionstherapie bedeutet, dass der Kopf tiefer ist als die Füße.
In der Physiotherapie kann sanfte Inversionstherapie, wie das Liegen auf einer Behandlungsliege mit den Füßen und Beinen auf einem Stapel von Kissen, helfen, Blut zum Herzen zu bewegen. Yogaposen wie Adho Mukha Svansana (herabschauender Hund) wirken dekompressiv auf die Wirbelsäule und aktivieren das Lymphsystem. Ein Masseur kann ein oder beide Beine über den Kopf heben, während der Klient auf dem Rücken liegt, und so eine sanfte Inversion erzeugen.
Inversionstherapie kann Knochen im unteren Rücken und im Nacken dekompressieren, zwei Bereiche, über die viele Menschen Schmerzen beklagen. Den Kopf tiefer als die Füße zu haben, ermöglicht dem Herzmuskel, sich auszuruhen; normalerweise arbeitet das Herz sehr hart, um Blut gegen die Schwerkraft zu allen Gliedmaßen und zurück zu pumpen. Zum Beispiel: Auf dem Boden liegen mit den Fersen, die an der Wand ruhen, in einer Yogapose namens Viparita Karani (Beine-an-die-Wand-Pose), leert die Beine von Blut und lässt die Schwerkraft zu Ihren Gunsten arbeiten.
Wenn der Kopf unter die Füße gesenkt wird in der Physiotherapie, Yogaposen, therapeutischem Dehnen oder Körperarbeit, wird Blut zur Kehle gesendet. Dort wird der Vagusnerv mit Blut versorgt, und dies aktiviert die Entspannungsreaktion, erhöht Alpha-Gehirnwellen, um Stressabbau zu induzieren. Inversionstherapie ist ausgezeichnet, um Platz zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule zu schaffen, Rückenschmerzen und Beschwerden zu reduzieren.
Wenn Sie schwanger sind oder hohen Blutdruck oder eine Augenerkrankung wie Glaukom haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Inversionstherapie durchführen. In diesen Fällen ist Inversionstherapie im Allgemeinen nicht geeignet. Menschen mit hohem Blutdruck sollten das Blut nicht schneller zum Herzen bringen, wie es bei Inversionstherapie der Fall ist. Selbst für gesunde Menschen kann Übertreiben von Yogaposen wie Sirsana (Kopfstand) oder Sarvangasana (Schulterstand) die Knochen im Nacken schwächen. Maßhaltung ist der Schlüssel.
Wenn Sie schwanger sind, ist eine sichere Inversion, auf dem Boden auf einer gefalteten Decke zu sitzen. Stellen Sie einen Stuhl vor sich und legen Sie Ihre Arme auf den Stuhl, senken Sie Ihr Gesicht auf Ihre Arme. Dies bildet eine sanftere Inversion. Menschen mit hohem Blutdruck oder Glaukom können auf einem Stuhl sitzen und ihre Beine auf einem kurzen Stapel von Kissen oder Decken liegen lassen, für eine sanfte Inversion. Dies sind Beispiele für modifizierte Inversionstherapie.
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