Die Hälfte aller Männer wird im Laufe ihres Lebens mit einem Prostata-Problem konfrontiert, sei es in Form von Prostatitis (Entzündung, oft aufgrund von Infektion), einer vergrößerten Prostata oder Prostatakrebs, so ProstateHealthGuide.com. Alle Männer über 40 sollten es sich zur obersten Gesundheitsriorität machen, zur unbetroffenen Hälfte der Bevölkerung zu gehören. Eine Möglichkeit, wie Männer die Prostata-Gesundheit erhalten oder bestehende Prostata-Probleme lindern können, ist regelmäßige Bewegung.
Senkung der Mortalität
- Die ernsteste prostatabezogene Erkrankung ist Prostatakrebs. Patienten mit dieser potenziell lebensbedrohlichen Krankheit können ihre Überlebenschancen laut ScienceDaily.com durch regelmäßige Bewegung verbessern.
- Männer mit Prostatakrebs sollten ein paar Minuten pro Tag oder eine halbe Stunde oder mehr pro Woche Sport treiben. Im Jahr 2009 fanden Forscher der Harvard School of Public Health heraus, dass Männer dadurch ihre Überlebenschancen bei Prostatakrebs um 35 Prozent verbessern konnten.
- Beginnen Sie mit Joggen, Radfahren, Schwimmen oder einer Sportart wie Tennis, um diese Bewegungsanforderungen zu erfüllen. Ein einfaches Spazierengehen von insgesamt vier Stunden pro Woche reduziert das Todesrisiko durch alle Krankheiten laut den Studienergebnissen um 23 Prozent.
Einfache Linderung
- Ob Sie nun eine Prostata-Erkrankung lindern oder einfach die Prostata-Gesundheit fördern möchten, die Erhöhung des Blutflusses zur Prostata und den umliegenden Muskeln kann Ihr Wohlbefinden laut Prostate-Massage-And-Health.com dramatisch verbessern.
- Versorgen Sie Ihre Prostata mit frischem, sauerstoffreichem Blut, indem Sie eine einfache Übung durchführen. Stehen Sie auf und atmen Sie tief ein. Atmen Sie aus, bis Sie die gesamte Luft aus Ihren Lungen gepresst haben, und ziehen Sie dann Ihren Bauch so weit wie möglich ein und nach oben. Atmen Sie noch nicht ein.
- Versuchen Sie in dieser Position, auch die Muskeln an Ihren Seiten anzuspannen. Die Idee ist, alle Ihre inneren Organe anzuheben und Ihre Muskeln zu nutzen, um sie dort zu halten. Die Schwerkraft zieht Ihre Organe nach unten, die auf Ihrer Prostata aufgestapelt sind. Diese Übung lindert den Druck, ermöglicht einen ununterbrochenen Blutfluss zu den komprimierten Bereichen und baut Bauchmuskeln auf, um sie dauerhaft anzuheben.
- Ziehen Sie mit Ihren Muskeln so stark Sie können und so lange Sie können. Sie sollten Spannung in den Muskeln Ihres Bauchs, um Ihren Schambein herum und in Ihren Seiten und im unteren Rücken spüren. Sobald Sie die Übung so lange wie möglich durchgeführt haben, entspannen Sie sich und atmen Sie normal weiter. Sie müssen diese Übung nicht länger als etwa 15 Sekunden durchführen, damit sie wirkt.
- Warten Sie etwa eine Minute und wiederholen Sie die Übung. Wenn Sie schmerzhafte Prostata-Probleme haben, führen Sie diese Routine bis zu 10-mal täglich durch.
