Rolfing ist eine alternative Form der Physiotherapie, die den Körper richtig ausrichtet, sodass alle Systeme ordnungsgemäß funktionieren. Obwohl es unterschiedliche Denkschulen darüber gibt, ob Rolfing tatsächlich funktioniert, gibt es viele ausgebildete Fachleute, die dies für Sie tun können. Bestimmte Rolfing-Übungen und Dehnungen können Sie selbst durchführen.
Hängen
- Einfach Ihren Körper an etwas etwas Größerem als Sie selbst hängen zu lassen, wenn Ihre Arme vollständig gestreckt sind, hilft, Ihren Rücken und Ihre Gelenke auszurichten. Dies sollte mindestens 30 Sekunden lang mit Ihrem vollständig gestreckten Körper erfolgen, wobei Sie sich an der Stange festhalten und über dem Boden hängen. Wenn jemand leicht an Ihren Füßen zieht, hilft dies noch mehr, da es hilft, Ihren Körper zu dehnen und ihn natürlich wieder an seinen Platz auszurichten.
Haltung untersuchen
- Die Haltung ist das eindeutige Zeichen dafür, wo die spezifischen Gewebemassagen bei einer Person durchgeführt werden müssen, die Sie rolfen. Lassen Sie ihn vor Ihnen stehen und untersuchen Sie, wie er steht, ob er krumm geht und wo sein Körper aufgrund seiner Stehweise unausgeglichen zu sein scheint. Tun Sie dies erneut, wenn er auf der Massageliege oder wo auch immer Sie ihn rolfen, hinlegt. Eine krumme Haltung oder ein Vorbeugen bedeutet mehr Stress auf dem unteren Rücken und dem Nacken sowie auf den Unterschenkeln und Füßen. Dies sind alles Bereiche, auf die während der Rolfing-Sitzung geachtet werden sollte. Die Haltung jedes Menschen ist anders und kann durch Rolfing verbessert werden.
Bänder im Körper finden
- Es gibt Bänder oder Sehnen, die alle verschiedenen Teile des Körpers verbinden, von den Knochen bis zu den Muskeln. Finden Sie diese Sehnen in den verschiedenen Bereichen, die Sie massieren, und fahren Sie mit Ihren Händen darüber, während Sie sie beim Hin- und Herbewegen dehnen. Üben Sie auch ein wenig Spannung auf sie aus, da die Person oder der Körper selbst Ihnen mitteilen wird, wenn zu viel Druck ausgeübt wird. Es gibt verschiedene Sehnen im ganzen Körper, denen dies getan werden kann, obwohl das Studium dieser in einem Physiotherapie-Buch wahrscheinlich hilfreich wäre, damit Sie genau wissen, was Sie tun, wenn Sie selbst rolfen.
