Übungen für gesunde Haut: Revitalisieren Sie Ihr Integumentärsystem

Übungen für gesunde Haut: Revitalisieren Sie Ihr Integumentärsystem

Alterung, Schwangerschaft, Gewichtszunahme oder -abnahme, Hormonschwankungen und bestimmte medizinische Zustände können den Zustand des größten Organs des Körpers, der Haut, verändern. Kollektiv bekannt als das Integumentärsystem, machen Haut und ihre Haare, Nägel, Follikel und Drüsen 12 bis 15 Prozent des Gesamtkörpergewichts aus. Übungen für das Integumentärsystem helfen, die einst jugendliche Straffheit und Gesundheit wiederherzustellen.

Übungsvorteile

Bewegung ist gut für den gesamten Körper, sogar für die Haut. Bewegung erhöht die Durchblutung, die die Hautzellen voller Nährstoffe aus dem Blutkreislauf hält und hilft, Kollagen zu bilden, was das Erscheinungsbild verbessert und Falten reduziert. Bewegung mäßigt die Hormone im Körper, insbesondere die stressbedingten Hormonspiegel, die Akne verursachen können. Diese Hormonregulierung kann auch helfen, Haarausfall zu verlangsamen.

Regelmäßige Bewegung erzeugt mehr Schweiß, der die Poren gespült und verstopft hält, besonders wenn genügend Flüssigkeit im Körper vorhanden ist, um Giftstoffe über die Haut auszutreiben. Das ist ein Grund, warum es wichtig ist, während der Bewegung viel Wasser zu trinken. Schadstoffe aus der Umwelt, Rauchen oder Junkfood gelangen in den Körper und diese Giftstoffe beeinträchtigen ebenfalls das Integumentärsystem. Ausdauertraining, kombiniert mit richtiger Flüssigkeitszufuhr und Ernährung, hilft, diese Giftstoffe auszuspülen.

Übungen zur Reduzierung von Cellulite

Übungen, die die Muskeln ziehen und dehnen, helfen, Cellulite aufzulösen, die beulenartigen Fettpolster, die sich auf den Oberschenkeln und anderen Körperteilen bilden. Übungen wie Pilates, Yoga oder Gewichtheben bauen schlanke Muskeln auf, verbrennen Fett und straffen das Bindegewebe der Haut, was alles das Erscheinungsbild von Cellulite reduziert. Das Dehnen der Muskeln lässt auch die daran anhaftende Haut straffer erscheinen.

Übungen für die Gesichtshaut

Alle Übungen, die dem Integumentärsystem zugutekommen, kommen indirekt auch dem Aussehen der Gesichtshaut zugute und helfen, den Alterungsprozess umzukehren. Dies umfasst Muskelstraffung und Ausdauertraining für den Körper, aber Übungen, die speziell darauf ausgelegt sind, die Gesichtsmuskeln zu straffen, sind ein Trick. Experten glauben, dass Geräte, die zum Trainieren der Gesichtsmuskeln entwickelt wurden, bestenfalls vorübergehende Ergebnisse liefern und möglicherweise langfristig sogar mehr Falten verursachen können. Laut Audrey Kunin, MD, einer Dermatologin und Autorin von The DERMAdoctor Skinstruction Manual: „Es sind nicht die Muskeln im Gesicht, die die Haut straff halten, es ist der Fettgehalt unter der Haut, der Ihr Gesicht jung aussehen lässt. Sie können keine Wangenknochen formen, wie Sie einen Bizeps aufbauen.“

Im Allgemeinen geben eine gesunde Ernährung, viel Wasser trinken und Ausdauer- sowie Muskelstraffungs- und -dehnübungen dem gesamten Integumentärsystem, was es braucht, und helfen der Haut, gesünder, weniger akneanfällig, straffer und jünger auszusehen. Es gibt keine Abkürzungen zu besserer Gesundheit oder gesünderer Haut.