Effektive Übungen zur Behandlung von Lymphödem

Effektive Übungen zur Behandlung von Lymphödem

Der Körper jedes Menschen hat ein natürliches Drainagesystem, das die Zellen im Körper reinigt. Dieses System überträgt Flüssigkeiten von den Organen und dem Gewebe zu den Venen. Das Lymphsystem hat laut der Mayo Clinic über 600 Wegpunkte auf dem Weg, die sogenannten Lymphknoten. Das Lymphdrainagesystem kann gestört werden, was zu einer Ansammlung von Flüssigkeit in den Geweben der Arme und Beine führt, genannt Lymphödem. Übungen bei Lymphödem helfen, die Häufigkeit von Schwellungen zu reduzieren, was den Komfort und die Mobilität des Patienten erhöht.

Ursachen

Jede Störung des Lymphsystems kann ein Lymphödem verursachen. Die häufigste Ursache sind Krebstherapien, einschließlich der Entfernung von Lymphknoten. Der Körper versucht, sich an die fehlenden Knoten anzupassen, aber manchmal wird er überfordert bei der Verarbeitung von Lymphflüssigkeiten. Dies führt zu der typischen Schwellung, die bei Lymphödem auftritt. Strahlentherapie und Operationen führen oft zu Lymphödem. Invasive Verfahren können Schäden an den Lymphdrainagewegen verursachen, die winzig erscheinen mögen, aber wirklich nicht sind. Ihr Körper wird ständig versuchen, Zellen durch das Lymphsystem zu reinigen, selbst wenn Teile davon fehlen.

Warum Bewegung?

Die Entfernung von Lymphknoten und das daraus resultierende Lymphödem schaffen Beschwerden für den Patienten. Diese Beschwerden führen zu einer natürlichen Reaktion, den Arm oder das Bein zu schützen, das unter der Schwellung leidet. Sich an die Notwendigkeit zu gewöhnen, einen wunden Arm oder ein wundes Bein zu benutzen, erfordert die Erkenntnis, dass Bewegung das Lymphödem wirklich verbessern kann. Bewegung regt den Fluss der Lymphflüssigkeiten im gesamten Körper an und hilft, die Verteilung schneller zu erfolgen.

Spezifische Übungen

Tiefe Bauchatmung ist ein Muss für jeden Lymphödem-Betroffenen, laut dem Abramson Cancer Center der University of Pennsylvania. Tiefe Atemübungen stimulieren das Zwerchfell, um eine Pumpwirkung für das Lymphsystem zu erzeugen. Dies überträgt Lymphflüssigkeit im gesamten Körper, anstatt sie in einem einzelnen Bereich zu stauen.

Bewegung stimuliert auch Gelenke und Muskeln, erhöht die Beweglichkeit, besonders nach einer Operation. Im Falle einer Mastektomie verlieren Frauen oft die Lymphknoten unter den Armen. Dies führt zu einer verminderten Rückstreckung des betroffenen Arms. Übungen umfassen leichtes Heben, Ausdauertraining zur Stimulation des gesamten Körpers und sanfte Dehnungen für die Schultergelenke. Schweres Heben ist keine gute Idee. Übermäßiges Gewicht kann zu verstärkter Schwellung führen. Ihr Arzt sollte jeden Übungsplan leiten. Ein Physiotherapeut, der in Lymphödem-Bewegung und -Management geschult ist, kann ebenfalls einen Übungsplan erstellen, der auf Ihr Fitnessniveau und die Schwere Ihrer Schwellung zugeschnitten ist.