Schulter Pendulum Übungen

Schulter Verletzungen wie Risse der Rotatorenmanschette , adhäsive Kapsel ( frozen shoulder ) , Labrum Tränen und Arthritis erfordern oft eine chirurgische Intervention . Nach der Operation kann Physiotherapie helfen, den Einsatz des verletzten Arm wieder zu erlangen. Schulter- Pendel sind in der Regel die erste Übung, die nach der Operation erlaubt ist. Anatomie

Das Schultergelenk ist ein Kugel ; der Humerus ( Oberarmknochen ) den Ball , und der Sockel ist Teil des Schulterblattes ( Schulterblatt) . Die Schultergelenk bewegt sich in mehrere Richtungen wie der Ball dreht sich in der Steckdose. Die Kugel des Oberarmknochens in der Buchse des Schulterblattes durch die Schulter Muskeln, Bänder und Kapsel gehalten . Schäden an einem dieser Strukturen kann eine chirurgische Intervention führen .
Definition

Diese Übungen sind Pendel genannt, weil sie imitieren die Bewegung eines Uhrenpendel , wie es von Seite schwingt zu Seite. Sobald ein Pendel in Bewegung , Schwerkraft hält es sich mit einer gleichmäßigen Tempo . Das gleiche Konzept wird an der Schulter angelegt . Das Körpergewicht wird verwendet, um die Bewegung des Oberarms zu initiieren , und die Schwerkraft unterstützt den Arm, als sie in eine bestimmte Richtung bewegen, geht weiter.
Mechanism

Schulter Pendel Übungen die Beweglichkeit steigert , ohne Betonung , die Strukturen um das Schultergelenk . In einer stehenden Position , müssen die Schultermuskulatur gegen die Schwerkraft , um den Arm zu bewegen schrumpfen. Nach der Operation müssen die Schultermuskulatur geschützt werden , aber das Schultergelenk versteift schnell, wenn es immobilisiert ist . Schulter- Pendel sind in einer Körperposition , die Schwerkraft nutzt, um das Schultergelenk zu entladen durchgeführt. Dadurch können diese Übungen in den frühen Rehabilitationsprozess
Methode

Um eine Schulter Pendel Übung durchzuführen , nach vorne beugen, in einem 90- Grad Winkel, in eingeleitet werden. die Taille (stehend oder sitzend) und den verletzten Arm baumeln in Richtung Boden . Halten Sie die Kante eines Tisches mit dem anderen Arm für die Unterstützung. Schütteln Sie Ihren Körper und lassen Sie Ihren Arm hin und her zu schwingen, 10-mal. Wiederholen Sie die Übung von Seite zu Seite , im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Schulter- Pendel sind in der Regel drei Mal pro Tag durchgeführt. Ein kleines Gewicht kann in der Hand gehalten , um das Schultergelenk ein wenig weiter ausdehnen werden.