NLP-Techniken: Verändere dein Leben mit Neuro-linguistischem Programmieren

Einführung in NLP

Neuro-linguistisches Programmieren (NLP) ist ein System, das dazu dient, das Leben zu verbessern, indem es Menschen ermöglicht, die gewünschten Veränderungen herbeizuführen. NLP nutzt geführte Imagination, sensorisches Bewusstsein und andere Mittel, um Menschen dabei zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, Lampenfieber zu überwinden, die Arbeitsleistung zu steigern und vieles mehr. Als Auswuchs der in den 70er Jahren populären Human-Potential-Bewegung ist NLP weiterhin über Websites, Bücher und zertifizierte Praktiker aktiv.

Was Sie benötigen

• Computer mit Internetzugang

Anleitung

Experten zur Anwendung von NLP konsultieren

1. Schritt 1: NLP-Grundlagen recherchieren

   Suchen Sie im Internet nach Fakten zu NLP. Die Seite „NLP Basics“ der John David Hoag NLP-Website ist ein guter Ausgangspunkt (siehe Ressourcen weiter unten).

2. Schritt 2: Spezifische Aspekte und Techniken studieren

   Lesen Sie über die spezifischen Aspekte und Techniken des NLP, einschließlich Metamodell, Repräsentationssystemen und Verhaltensmodellierung.

3. Schritt 3: Informationen mit Ihren Zielen abgleichen

   Passen Sie die gefundenen Informationen an die spezifischen Veränderungen an, die Sie in Ihrem Leben vornehmen möchten.

NLP auf Ihr eigenes Leben anwenden

1. Schritt 4: Die „Swish“-Methode testen

   Testen Sie die NLP-Methode mit einer gängigen Routine namens „The Swish“.

2. Schritt 5: Unerwünschtes Verhalten identifizieren

   Identifizieren Sie ein unerwünschtes Verhalten (z. B. bei Kleinigkeiten aus der Haut fahren) oder einen Geisteszustand (Ängste in einer bestimmten Situation), den Sie ändern möchten.

3. Schritt 6: Ein „Ersatzbild“ auswählen

   Stellen Sie sich so lebhaft wie möglich vor, was Sie stattdessen tun oder fühlen möchten.

4. Schritt 7: Mit dem Bild spielen

   Üben Sie, das Bild zu verändern, indem Sie es gedanklich in Größe, Form, Farbe oder Entfernung verändern.

5. Schritt 8: Sich in der unerwünschten Situation vorstellen

   Was ist der „Auslöser“ für diese Handlungen oder Gefühle? Was passiert gewöhnlich kurz vor dem unerwünschten Verhalten?

6. Schritt 9: Das negative Bild groß halten

   Behalten Sie das negative Bild groß in Ihrem Kopf und platzieren Sie gedanklich eine kleine Version des Ersatzbildes in einer Ecke.

7. Schritt 10: Die beiden Bilder tauschen

   Tauschen Sie die beiden Bilder aus, machen Sie das Ersatzbild groß und das unerwünschte Bild klein.

8. Schritt 11: Das unerwünschte Bild wegwischen

   Stellen Sie sich vor, wie das unerwünschte Bild mit einem „Swish“-Geräusch zur Seite fliegt.

9. Schritt 12: Den Kopf leeren

   Räumen Sie Ihren Geist auf und atmen Sie natürlich.

10. Schritt 13: Die Swish-Übung wiederholen

    Wiederholen Sie die „Swish“-Übung, bis das unerwünschte Bild verblasst. Es wird empfohlen, dies normalerweise etwa 7 bis 10 Mal zu üben.

11. Schritt 14: Mehr über Swish erfahren

    Erfahren Sie mehr über den Swish auf der Website Speak Like a Pro (siehe Ressourcen weiter unten).

12. Schritt 15: Die Swish-Erfahrung bewerten

    Konnten Sie sich relativ leicht vorstellen? Hat die Übung Ihnen geholfen? Wenn ja, lohnt sich eine weitere Untersuchung der Anwendung von NLP zur Verbesserung Ihres Lebens.