Selbstmassage: Entspannen und revitalisieren, ohne das Budget zu sprengen

Eine Massage ist ein Genuss, der Sie komplett entspannen und beleben kann. Es ist auch einer der teuersten persönlichen Genüsse, die Sie sich vorstellen können. Keine Sorge. Sie können sich eine Massage gönnen, auch wenn Sie sich kaum mehr als Nudeln leisten können. Die perfekte Lösung ist, sich selbst eine Massage zu geben. Sie können eine jederzeit bekommen, wenn Sie sie brauchen, und Sie geben nur Ihre eigene Energie aus. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie sich selbst eine Massage geben.

Anleitung

1. Beginnen Sie mit tiefem Atmen. Entspannen Sie sich durch Atmung und stimmen Sie sich auf Ihren Körper ein. Machen Sie sich mentale Notizen darüber, wo Sie Spannungen halten.

2. Setzen Sie sich auf den Boden. Sie sollten auf einem Teppich, einer Matte oder einer Yogamatte sitzen. Begeben Sie sich in eine für Sie bequeme Position. Sie möchten einfachen Zugang zu den meisten Teilen Ihres Körper haben, also sitzen Sie mit gekreuzten Beinen. Sie sollten in der Lage sein, Ihre Füße zu berühren.

3. Gehen Sie Muskelgruppe für Muskelgruppe vor. Beginnen Sie mit Ihren Füßen. Jeder Fuß hat mehr als 7000 Nervenenden. Ihre Füße tragen Sie den ganzen Tag überall hin. Nehmen Sie sich extra Zeit, sie zu verwöhnen. Vibration, Spannung und Bewegung sind die drei Werkzeuge, die Sie bei Ihrer Selbstmassage ständig anwenden sollten.

4. Beginnen Sie mit Druck und reiben Sie Ihre Füße dann kräftig mit der Handballenbasis. Massieren Sie, bis Ihre Füße entspannt und losgelassen sind.

5. Gehen Sie zur nächsten Muskelgruppe Ihres Körpers über. Konzentrieren Sie sich besonders auf die Stellen, die Sie in Schritt 1 als Spannungsorte identifiziert haben.

6. Erzeugen Sie Spannung in den Bereichen Ihres Körpers, die verkrampft sind, und lösen Sie diese Bereiche dann durch Kneten. Verwenden Sie Reibung, um Muskelgruppen zu entspannen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihr eigener Körper anfühlt, und Sie können angemessen massieren.