Maca-Wurzel: Vorteile, Anwendungen & Integration in die Ernährung

Maca-Wurzel wird seit Jahrhunderten von Menschen in Peru als Nahrung und für die Gesundheit verwendet. Einige der berichteten Vorteile der Maca-Wurzel umfassen gesteigerte Energie und Ausdauer, gesteigerte Libido, verbesserte mentale Funktion und Linderung von Symptomen des hormonellen Ungleichgewichts in der Peri- und Menopause.

Anleitung

1. Wählen Sie einen seriösen Reformhaus- oder Nahrungsergänzungsmittelanbieter aus. Viele Unternehmen importieren heute Maca-Wurzel aus Peru und verarbeiten sie zum Weiterverkauf in den Vereinigten Staaten. Nicht alle Unternehmen entsprechen den Lebensmittelsicherheitsstandards oder haben ordnungsgemäße Informationen über die Herkunft der Produkte.

2. Besprechen Sie die tägliche Startdosierung mit dem Anbieter, den Sie gewählt haben. Der Discovery Health Channel empfiehlt 3.000 bis 5.000 Milligramm Pulver täglich, um wohltuende Wirkungen zu erzielen. Bei Maca-Extrakt liegt die Tagesdosis zwischen 1.800 und 2.250 Milligramm.

3. Beginnen Sie, die Maca-Wurzel in der empfohlenen Form täglich einzunehmen und fahren Sie zwei Wochen lang fort. Mischen Sie getrocknete Maca-Wurzel mit Saft oder Wasser oder nehmen Sie sie als Kapseln ein. Die Wurzel schmeckt etwas wie Graham Crackers oder Karamellbonbon.

4. Notieren Sie alle unerwarteten Nebenwirkungen, die Sie mit einem Gesundheitspraktiker besprechen sollten. Einige Frauen haben Brustspitzen bei maximalen Dosen gemeldet. Praktizierende der komplementären Medizin legen nahe, dass dies auf die Notwendigkeit hinweist, die tägliche Dosierung zu reduzieren.

5. Erhöhen Sie Ihre tägliche Dosierung nach Ablauf von zwei Wochen schrittweise, bis Sie die empfohlene Höchstmenge erreicht haben.

6. Variieren Sie Ihre Methode der Maca-Einnahme, indem Sie von Kapseln mit gemahlenem Pulver auf die Zubereitung von Getränken mit Maca-Wurzel und das Hinzufügen der Wurzel zu Backwaren umsteigen, wie es die Peruaner tun.