Baldrianwurzel: Vorteile, Geschichte & Anwendung bei Schlafstörungen & Angst

Baldrianwurzel (Valeriana officinalis) ist eine blühende Pflanze, die in Europa und Teilen Asiens beheimatet ist und auch in Nordamerika eingeführt wurde. Sie ist auch als Garten-Baldrian und Allheil bekannt. Die folgenden Schritte helfen Ihnen zu entscheiden, ob Sie dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollen oder nicht.

Anleitung

1. Lesen Sie über die Geschichte von Baldrian als Medizin. Es wurde von den alten Griechen und Römern als Beruhigungsmittel verwendet und von Galen und Hippokrates beschrieben. Es wurde auch als Antikonvulsivum und Schmerzmittel verwendet.

2. Untersuchen Sie die Verwendung von Baldrian als Behandlung für Angst, Schlaflosigkeit und als Muskelrelaxans. Es wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und unterliegt nicht der Regulierung durch die Food and Drug Administration.

3. Betrachten Sie die wissenschaftlichen Studien, die an Baldrian durchgeführt wurden. Die Ergebnisse unterstützen stark die Wirkung von Baldrian als Beruhigungsmittel (meist durch die Reduzierung der Einschlafzeit), obwohl der Wirkmechanismus nicht verstanden wird und die FDA es nicht als Medikament einstuft.

4. Studieren Sie die Nebenwirkungen von Baldrianwurzel. Baldrian gilt als sicher und Nebenwirkungen sind selten. Baldrian sollte nicht in Kombination mit anderen Beruhigungsmitteln eingenommen werden. Baldrian kann als gute pflanzliche Wahl zur Behandlung von leichter Schlaflosigkeit angesehen werden.

5. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosierung von Baldrian ein. Die häufigsten Dosierungen liegen zwischen 300 und 600 mg, die innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden sollen. Ein Tee kann auch mit 2 bis 3 Gramm getrockneter Baldrianwurzel zubereitet werden.