Natürliche PMS-Linderung: Effektive Mittel & Ernährungstipps

Wenn Sie jemals PMS erlebt haben – und etwa 85 Prozent der Frauen haben es –, dann wissen Sie, dass Sie alles dafür geben würden, ein schnelles, wirksames Mittel zu finden. Rezeptfreie Medikamente können die Symptome von PMS maskieren, enthalten aber oft so viel Koffein wie eine Tasse Kaffee. Gute Nachrichten für PMS-Betroffene: Es gibt viele großartige Möglichkeiten, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre Nerven zu beruhigen, natürlich.

Anleitung

1. Lebensmittel verwenden

   • Steigern Sie Ihr Energieniveau mit fettarmen, proteinreichen Lebensmitteln wie Thunfisch, Linsen und Hüttenkäse.

   • Konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an der Aminosäure Tyrosin sind. Tyrosin ist ein Baustein des energiespendenden Biochemikums Dopamin, sodass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an dieser Aminosäure sind, sowohl Ihr Energieniveau als auch Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern kann. Sie bekommen reichlich Tyrosin aus Mandeln und Sojamilch.

   • Lindern Sie Krämpfe mit Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Omega-3-Fettsäuren sind reichlich in Lebensmitteln wie Lachs, Thunfisch und Leinsamenflocken enthalten. Viele Lebensmittelgeschäfte führen auch Eier, die mit Omega-3-Fettsäuren angereichert sind.

   • Bekämpfen Sie Blähungen mit Lebensmitteln, die Ihren Nieren helfen, Ihr System effizienter „auszuspülen“. Versuchen Sie, gedünsteten Spargel oder Luzernekeime zu essen – zwei nierenfreundliche Optionen.

   Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel verwenden

   • Nehmen Sie ein Kalium-Nahrungsergänzungsmittel ein, um PMS-bedingte Müdigkeit zu bekämpfen.

   • Trinken Sie Kamillentee, um Krämpfe zu lindern und Übelkeit zu erleichtern.

   • Verringern Sie Wassereinlagerungen mit Nachtkerzenöl, das in Nahrungsergänzungsmittelform erhältlich ist.