Natürliche Linderung bei Hitzewallungen: Kräutermittel & Lebensstil-Tipps

Übersicht

Hitzewallungen machen Frauen in den Wechseljahren nicht nur heiß – sie können auch unangenehme Gefühle von Angst und Unbehagen verursachen. Viele Frauen leiden stark während der Zeit, in der sich ihre Hormone verändern, meist um das 50. Lebensjahr herum. Wenn Sie keine synthetischen Hormone in Form einer Hormonersatztherapie einnehmen möchten, können Kräuter, Vitamine, Ernährung und Bewegung helfen, die Wechseljahreshitze zu lindern und Ihre Gesundheit während dieser Übergangszeit zu stärken. Alternativmittel wirken bei verschiedenen Frauen unterschiedlich, daher müssen Sie vielleicht ein wenig mit den aufgelisteten Kräutern und Regimen experimentieren. Bei einigen Frauen kann die einfache Zugabe von Vitamin-E-Präparaten einen großen Unterschied bei der Linderung ihrer Hitzewallungen ausmachen. Bei anderen können einige der hier aufgeführten Kräuter zu ihrem Wohlbefinden beitragen. Haben Sie Geduld, was während der Wechseljahre schwierig sein kann, und Sie könnten etwas Linderung finden.

Das benötigen Sie

• Vitamin-E-Kapseln
• Ingwerwurzel
• Vitex-Beeren
• Schwarzer Cohosh-Wurzel
• Mariendüster-Blatt
• Roter Himbeerblatt
• Kava-Kava-Wurzel
• Baldrianwurzel
• Damiana-Blatt
• Dong-Quai-Wurzel
• Mexikanischer Wilder Yams
• Leinsamenöl oder Nachtkerzenöl-Kapseln

Anleitung

1. Vitamin E. Nehmen Sie täglich Vitamin-E-Kapseln ein. Sie können bis zu dreimal täglich 400 IE (Internationale Einheiten) einnehmen, überschreiten Sie jedoch nicht 1200 IE täglich.
2. Kräuter. Zusätzlich zu Vitamin E möchten Sie vielleicht Kapseln einnehmen oder Tee oder Tinktur aus einigen der folgenden Kräuter zubereiten: Ingwerwurzel, Vitex-Beeren, schwarzer Cohosh-Wurzel, Mariendüster-Blatt, roter Himbeerblatt, Damiana-Blatt, Dong-Quai-Wurzel, mexikanischer Wilder Yams. Experimentieren Sie ein wenig basierend auf dem, was Sie in Ihrem Reformhaus finden können. Verschiedene Kombinationen können bei verschiedenen Frauen unterschiedliche Wirksamkeit haben.
3. Bei Spannung und Schlaflosigkeit. Versuchen Sie bei Spannung, Angst und der Schlaflosigkeit, die die Wechseljahre verursachen können, Kava-Kava-Wurzel oder Baldrianwurzel, besonders vor dem Schlafengehen.
4. Ernährung. Stellen Sie auf eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung um, die Leinsamenöl und die Omega-3-Fettsäuren umfasst, die in kaltem Wasser vorkommenden Fischen wie Lachs enthalten sind. Essen Sie auch reichlich schwarze Bohnen, rote Linsen und Sojaprodukte wie Tofu und Sojamilch.
5. Bewegung. Bewegen Sie sich mindestens vier Stunden pro Woche. Frische Luft und tiefe Atmung können ebenfalls helfen.