Wie im Chill Hitzewallungen mit Kräutern

Hitzewallungen machen nicht nur Frauen in der Menopause heißen - sie können unangenehme Gefühle von Angst und Unbehagen verursachen. Viele Frauen leiden sehr in der Zeit der Zeit, wenn ihre Hormone verändern sich, in der Regel rund 50 Jahren. Wenn Sie nicht wollen, um synthetische Hormone in Form der Hormonersatztherapie nehmen, können Kräutern, Vitaminen , Ernährung und Bewegung helfen, zum Chillen den Wechseljahren Hitze und stärken Ihre Gesundheit während dieses Übergangs . Alternative Heilmittel arbeiten für unterschiedliche Frauen, so müssen Sie möglicherweise ein wenig mit den aufgeführten Kräuter und Therapien zu experimentieren. Für einige Frauen kann die einfache Zugabe von Vitamin E einen großen Unterschied bei der Linderung ihrer Hitzewallungen zu machen. Für andere kann einige der hier aufgeführten Kräuter , ihre Komfort. Haben Sie Geduld , die während der Wechseljahre kann schwierig sein , und man könnte eine gewisse Erleichterung zu finden. Was Sie
Vitamin -E-Kapseln
Ingwerwurzel
Vitex Beeren Brauchen
Traubensilberkerze Wurzel
Mother Blatt
rote Himbeerblätter
Kava ​​Kava-Wurzel
Baldrianwurzel
Damiana Blatt
Dong quoi Wurzel
Mexican Wild Yam
Leinsamen- Öl-oder Nachtkerzenöl Kapseln
anzeigen Weitere Anweisungen
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Nehmen Sie Vitamin -E-Kapseln jeden Tag. Sie können 400 IE (internationale Einheiten) bis zu drei Mal am Tag nehmen, aber nicht täglich 1.200 IE überschreiten.
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Neben Vitamin E, möchten Sie vielleicht versuchen, unter Kapseln oder Tee oder Tinktur aus einigen der folgenden Kräuter : Ingwer-Wurzel , Vitex Beeren , Traubensilberkerze Wurzel , Herzblatt , rote Himbeerblätter , Damiana Blatt, dong quoi Wurzel, Mexican Wild Yam . Experimentieren Sie ein wenig auf, was Sie in Ihrer natürlichen Lebensmitteln Speicher finden . Verschiedene Kombinationen können unterschiedliche Wirksamkeit für verschiedene Frauen haben.
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Spannung , Angst und Schlaflosigkeit, die die Wechseljahre können vor allem vor dem Schlafengehen verursacht, versuchen Kava-Kava- Wurzel-oder Baldrianwurzel .

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auf eine fettarme , ballaststoffreiche Ernährung , die Leinsamen-Öl und die Omega-3- Fettsäuren, die in Kaltwasserfischen wie Lachs zu finden sind gehören wechseln . Auch essen viel schwarze Bohnen, rote Linsen und Sojaprodukte wie Tofu und Sojamilch .
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Übung mindestens vier Stunden pro Woche . Frische Luft und tiefes Atmen kann auch helfen.