Mariendistel: Vorteile, Dosierung & Anwendung für die Lebergesundheit

Übersicht

Eine gesunde Leber ist entscheidend für das Wohlbefinden des Körpers. Mariendistel, ein Kraut, das für seine leberfreundlichen Eigenschaften bekannt ist, ist weit verbreitet und leicht einzunehmen. Silymarin und andere Substanzen in der Mariendistel schützen die Leber vor Schäden durch Toxine, Viren, Alkohol und einige verschreibungspflichtige Medikamente. Mariendistel unterstützt die Verdauung, verbessert die Stimmung und kann den Körper auch vor Krebs schützen. Mariendistel ist leicht anzubauen und braucht ein Jahr, um zu reifen. Sie ist in mediterranen Gebieten beheimatet, wächst aber auf der ganzen Welt.

Das benötigen Sie

• Mariendistel Kapseln, Tinktur oder getrocknetes Kraut
• Wasser

Anleitung

1. Mariendistel-Tee. Trinken Sie eine Tasse Mariendistel-Tee. Das Kraut ist normalerweise als verpackter Tee erhältlich. Wenn nicht, geben Sie zwei Esslöffel zerkleinerte Mariendistel-Blätter und -Samen in einen Musselinbeutel oder Teei. 5 bis 10 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen und langsam schlürfen. Nach Belieben Honig und Pfefferminze zum Süßen hinzufügen. Mariendistel-Tee ist hervorragend vor oder nach einer Mahlzeit zu trinken. Er unterstützt die Verdauung und ist dafür bekannt, den Insulinspiegel zu stabilisieren und den Cholesterinspiegel zu senken.
2. Nahrungsergänzungsmittel. Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ein. Mariendistel ist in vielen Reformhäusern und Märkten in Kapselform erhältlich. Silymarin wird vom Körper nicht leicht aufgenommen, daher ist die Einnahme einer konzentrierten Kapsel laut dem University of Maryland Medical Center am wirksamsten. Kapseln bieten eine standardisierte Menge an Silymarin. Die empfohlene Dosierung für Erwachsene beträgt zwei bis drei Kapseln pro Tag. Nehmen Sie Mariendistel mit einem Glas Wasser ein.
3. Tinktur. Verdünnen Sie 10 Tropfen Mariendistel-Tinktur in einem Glas Wasser. Nehmen Sie sie drei- bis fünfmal täglich ein. Eine Tinktur ist ein Extrakt eines Krauts, gewonnen durch Alkohol oder andere Substanzen, wie Jod. Tinkturen sind in Reformhäusern und bei Kräuterexperten erhältlich. Sie können Ihre eigene Tinktur herstellen, indem Sie zwei Tassen getrocknete Mariendistel und Samen in ein Einmachglas aus Glas geben. Bedecken Sie die Kräuter entweder mit Brandy oder Wodka und verschrauben Sie den Deckel. Lassen Sie das Glas an einem kühlen, trockenen Ort stehen. Die Kräuter müssen jederzeit bedeckt und in Alkohol eingelegt sein. Überprüfen Sie das Glas alle zwei Tage und fügen Sie mehr Alkohol hinzu, wenn die Kräuter den Alkohol aufgesaugt haben. Lassen Sie diese Mischung drei Wochen stehen und schütteln Sie das Glas gelegentlich. Nach drei Wochen die Flüssigkeit in eine Tropfenflasche abseihen. Die Tinktur ist ein Jahr lang haltbar.
4. Pulver. Mahlen Sie Mariendistelsamen in einer Kaffeemühle zu einem Pulver. Geben Sie einen Esslöffel Pulver zu Fruchtsaft oder Wasser und trinken Sie es zweimal täglich.