Effektive Hausmittel gegen Wadenkrämpfe: Linderung & Vorbeugung

Wadenkrämpfe haben viele Ursachen, aber der Hauptpunkt ist, dass sie unangenehm und lästig sind. Die Ursache des Problems liegt höchstwahrscheinlich in einer Art Mangel. Während diese Ernährungsprobleme korrigiert werden, gibt es einige Dinge, die Sie für sofortige und langfristige Linderung tun können.

Vitamine

Nehmen Sie 400 IE Vitamin E vor dem Schlafengehen ein. „The Vitamin Book: the Complete Guide to Vitamins, Minerals“ legt nahe, dass die Forschung begrenzt ist, aber Vitamin E die Häufigkeit und Schwere von Wadenkrämpfen verringert.

Gel

Massieren Sie Aloe Vera Gel auf die Beine. Das kühlende Gefühl lindert die Krämpfe.

Dehnen

Dehnen Sie sich, wenn Sie können. Sanftes Dehnen kann die Krämpfe lösen und verhindern, dass sie zurückkehren.

Wärme

Verwenden Sie eine Heizdecke. Dies entspannt die Muskeln und verhindert, dass sie sich zusammenziehen.

Einweichen

Nehmen Sie ein warmes Bad mit Badesalz. Dies beruhigt verkrampfte Muskeln in den Beinen und schmilzt den Schmerz weg.

Mineralien

Erhöhen Sie die Calciumzufuhr. Earl Mindell, Autor des Vitamin Bible for the 21st Century, legt nahe, dass ein Calciummangel mit Wadenkrämpfen zusammenhängt.

Kräuter

Versuchen Sie ein Ginkgo biloba Supplement. Dieses Kraut verbessert die Durchblutung der Beine.