Angst ist ein normales Vorkommen, das als Warnsystem für Gefahr dient. Wenn die Gefahr vorbei ist, klingt die Angst ab. Bei einigen von uns eskaliert die Angst und erfordert eine Behandlung, bevor sie verschwindet. Angst kann sehr belastend sein und es schwierig machen, normal zu funktionieren. Glücklicherweise gibt es viele Hausmittel zur Behandlung von schlechten Nerven und Angst. Die Vorteile von Hausmitteln bei schlechten Nerven und Angst sind keine Medikamenten-Kater oder teuren Rezepte.
Symptome von Angst
- Angstsymptome können mild oder sehr intensiv sein, aber auf beide Arten sind sie beängstigend und oft störend. Mildere Angstsymptome sind Flattern in der Brust, Adrenalinausschüttungen, Muskelspannung oder -druck, plötzlich Angst empfinden, ein Gefühl, dass die Dinge surreal sind, Schwierigkeiten sich zu konzentrieren, Magenbeschwerden und in einigen Fällen Durchfall. Die intensiveren Symptome umfassen Herzklopfen, Hyperventilation, trockener Mund, unkontrollierbares Zittern, Schweißausbrüche, Brustschmerzen und Druck. Viele Menschen, die intensive Symptome erleben, glauben oft, sie hätten einen Herzinfarkt und landen in der Notaufnahme, nur um zu hören, es sei ein Angstanfall gewesen.
Mittel gegen schlechte Nerven und Angst
- Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel wirken gut, um Erleichterung von Nerven oder Angst zu bringen. Es gibt viele verschiedene natürliche Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel zur Auswahl. Hier sind nur einige.
DHEA ist ein Hormon, das im Körper produziert wird. Mit zunehmendem Alter sinkt der DHEA-Spiegel, besonders bei Menschen mit gesundheitlichen Problemen oder Krankheiten, und dies kann Angst verursachen. DHEA beruhigt Angst sanft ohne Nebenwirkungen. Es kann auch vor dem Schlafengehen verwendet werden, um bei Schlafschwierigkeiten zu helfen. Für eine schnellere Linderung während eines intensiven Angstanfalls oder Nervenangriffs lassen Sie eine Tablette unter Ihrer Zunge auflösen. Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung auf dem Etikett.
GABA ist eine Aminosäure, die von Ihrem Gehirn produziert wird. Niedrige GABA-Spiegel können Nervosität und Angst hervorrufen. GABA-Nahrungsergänzungsmittel werden Nerven beruhigen und beruhigen und Angst beseitigen, indem sie GABA-Spiegel wieder auf das normale Niveau erhöhen. Befolgen Sie die empfohlene Anwendung auf dem Etikett.
Lavendel ist für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt. Lavendel-Ätherisches Öl kann auf zwei Arten zur Behandlung von schlechten Nerven und Angst verwendet werden. Ein paar Tropfen Lavendelöl, die in eine große Schüssel mit kochendem Wasser gegeben wird, erzeugen einen therapeutischen Dampf. Beugen Sie sich mit einem Handtuch über Ihren Kopf über die Schüssel und atmen Sie den beruhigenden Dampf ein. Die zweite Methode ist, ein paar Tropfen in ein heißes Bad zu geben und ein entspannendes Bad zu nehmen.
Atemübungen
- Angst, ob intensiv, mild oder erwartend, kann gelindert werden, indem Sie einfache Atemtechniken erlernen und anwenden. Eine schnelle, einfache Atemtechnik für Zeiten, in denen Sie nicht viel Zeit haben, ist die Methode 2 ein, 2, 4, 6, 8 und 10 aus. Atmen Sie ein, zwei, atmen Sie aus, ein, zwei. Atmen Sie ein, zwei, atmen Sie aus, vier. Atmen Sie ein, zwei, atmen Sie aus, sechs. Atmen Sie ein, zwei, atmen Sie aus, acht. Atmen Sie ein, zwei, atmen Sie aus, zehn.
Lachen ist die beste Medizin
- Laut „The Best-Ever Anxiety Management Techniques“ von Margaret Wehrenberg ist Lachen die beste Medizin. Ablenken Sie sich mit Lachen. Schauen Sie Ihre Lieblingskomödie. Legen Sie eine DVD auf, von der Sie wissen, dass sie Sie immer zum Lachen bringt. Lesen Sie dieses lustige Buch noch einmal. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Stimmung mit Lachen zu heben.
Finden Sie Entspannung und Spaß auf kleine, einfache Weise. Gehen Sie ins Kino oder nehmen Sie an einem Yogakurs teil. (Yoga hilft, den ängstlichen Körper zu beruhigen.) Tun Sie etwas nur zum Spaß.
Stimulanzien
- Seien Sie vorsichtig, was Sie Ihrem Körper zuführen. Stimulanzien wie Schokolade, Zucker oder Koffein können Angstattacken und ihre Intensität erhöhen. Koffein ist eine starke Droge und muss langsam aus Ihrer Ernährung eliminiert werden, um schwere Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Übelkeit zu vermeiden.
Tipps
- Angst ist eine ernste Störung, die Ihr Leben übernehmen kann, wenn Sie es zulassen. Viele Betroffene können das Haus nicht verlassen oder allein zu Hause bleiben. Es kann sehr entmutigend sein. Das wichtigste Hausmittel gegen schlechte Nerven und Angst ist, zurückzuschlagen und niemals nachzugeben. Versuchen Sie alles, bis Sie finden, was für Sie funktioniert. Selbst die kleinsten Siege über Angst summieren sich. Kämpfen Sie zurück und holen Sie sich Ihr Leben zurück.
