Rezeptfreies Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel wird als Alternative zu verschreibungspflichtigen Schlaftabletten verwendet, die manchmal gefährliche Nebenwirkungen haben können. Menschen berichten, dass das Nahrungsergänzungsmittel hilft, den Schlaf einzuleiten, aber das National Institute of Health hält die Forschung für unschlüssig.
Funktion
- Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel werden allgemein verwendet, um den Schlaf einzuleiten und Jetlag zu lindern. Melatonin ist ein Hormon, das natürlicherweise von der Zirbeldrüse produziert wird, die sich an der Basis des Gehirns befindet. Es wird als das Hormon der Dunkelheit bezeichnet, wegen seiner Rolle dabei, dem Körper zu helfen, seine natürliche Uhr aufrechtzuerhalten. Die Melatoninspiegel steigen nachts und sinken bei Tagesanbruch.
Merkmale
- Nahrungsergänzendes Melatonin ist in Stärken von 0,1 und 0,5 mg erhältlich. Die Dosierung reicht von 0,5 bis 10 mg vor dem Schlafengehen. Melatonin ist in Tabletten-, Flüssig- und sublingualer (unter die Zunge zu legen) Form erhältlich.
Wirkungen
- Obwohl Menschen, die Melatonin einnehmen, behaupten, dass es hilft, den Schlaf einzuleiten, gelten die Ergebnisse klinischer Forschung als unschlüssig und die Auswirkungen einer langfristigen Anwendung sind noch nicht bekannt. Für diejenigen, die das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, erklärt das National Institute for Health, dass es in empfohlenen Dosen und bei kurzfristiger Anwendung als sicher gilt. Nebenwirkungen gelten als mild und selten. Melatonin wurde auch bei Hunden verwendet, um Ängste zu reduzieren, das Haarwachstum zu fördern und Haarausfall zu reduzieren.
Typen
- Die meisten in den USA verkauften Melatonin sind synthetischer Qualität, aber natürliche Qualität ist ebenfalls erhältlich. Natürliche oder tierische Qualität enthält echte Zirbeldrüsenextrakte. Synthetische Qualität Melatonin enthält pharmazeutische Inhaltsstoffe. Natürliches und synthetisches Melatonin sind molekular identisch.
Überlegungen
- Als pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel gilt Melatonin als nicht von der FDA reguliert. Verbrauchern wird geraten, vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, einschließlich Melatonin, mit einem Arzt zu sprechen. Nach der Einnahme von Melatonin sollte das Autofahren vermieden werden, da mögliche Schläfrigkeit auftreten kann. Es gibt Bedenken hinsichtlich der Übertragung von Viren durch tierische Produkte, daher wird synthetischer gegenüber natürlicher Qualität empfohlen.
Potenzial
- ScienceDaily.com berichtet, dass Forscher herausgefunden haben, dass konsumiertes Melatonin helfen kann, Oxidantien und die Auswirkungen freier Radikale zu bekämpfen und die neurodegenerativen Auswirkungen des Alterns zu verzögern. Die Forschung erforscht andere Verwendungen für Melatonin, wie die Stärkung des Immunsystems und die Förderung eines Wohlbefindens.
