Über Reizdarmsyndrom
Medizinische Experten betrachten das Reizdarmsyndrom als eine funktionelle Störung. Im Wesentlichen bedeutet dieser Begriff, dass es zwar reale und unangenehme Symptome im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom gibt, Experten aber nicht wissen, was es verursacht. Folglich sind sie nur in der Lage, die Symptome zu behandeln, wenn sie auftreten. Verschreibungspflichtige Medikamente werden oft als Teil der Behandlung verwendet, aber es gibt auch mehrere alternative Therapien, die helfen können, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern.
Pfefferminze (Mentha piperita)
- Laut Bill Gottlieb, Autor von Alternative Cures, soll Pfefferminze eine entspannende Wirkung auf das gesamte Verdauungssystem haben. Brühen Sie 3 oder mehr Tassen Pfefferminztee und trinken Sie ihn, um Darmkrämpfe im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom zu lindern.
Magnesium Glycinat
- Magnesium Glycinat ist ein Mineral, von dem angenommen wird, dass es die Darmmuskeln strafft und entspannt und hilft, Darmkrämpfe zu verhindern. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist in den meisten Apotheken und Reformhäusern erhältlich. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche.
Hydrolysiertes Fischprotein
- Hydrolysiertes Fischprotein ist ein Nahrungsergänzungsmittel, von dem angenommen wird, dass es Darmwände heilt, die durch Chemikalien, Stress und andere Faktoren geschädigt wurden. Bill Gottlieb empfiehlt, zwei Tabletten hydrolysiertes Fischprotein vor jeder Mahlzeit einzunehmen, um die Symptome des Reizdarmsyndroms zu kontrollieren.
Hoher Ballaststoffgehalt
- Erhöhen Sie den Ballaststoffgehalt in Ihrer Ernährung, indem Sie Vollkornprodukte essen – besonders Vollkornweizen, Vollkleie oder Flohsamen. Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, hilft, den Stuhl fester und massiver zu machen, wodurch einige Symptome des Reizdarmsyndroms reduziert werden. Laut Bill Gottlieb sollten Menschen mit Reizdarmsyndrom täglich 20 g bis 35 g Ballaststoffe essen. Außerdem muss, damit eine ballaststoffreiche Ernährung wirksam ist, täglich mindestens acht Gläser Wasser à 8 oz getrunken werden.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ballaststoffe schrittweise zu Ihrer Ernährung hinzufügen, da es Beschwerden verursachen kann. Beginnen Sie mit 1/4 Tasse ballaststoffreichem Müsli für die ersten 7 bis 10 Tage, erhöhen Sie dann auf 1/2 Tasse pro Tag. Nach 2 bis 3 Wochen sollte sich Ihr Körper an die Veränderung gewöhnt haben und mögliche Beschwerden sollten aufhören.
Ernährungstagebuch
- Da jeder Mensch anders ist, versuchen Sie, ein Ernährungstagebuch zu führen. Verfolgen Sie, was Sie an welchem Tag zu welcher Zeit essen. Notieren Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie essen. Zum Beispiel werden „gestresst“, „gehetzt“ oder „entspannt“ ebenfalls helfen zu bestimmen, wie Stress Ihre Symptome beeinflusst. Notieren Sie zuletzt Ihre Symptome, welchen Tag und welche Uhrzeit sie auftreten und wie schwer sie sind. Führen Sie das Tagebuch gewissenhaft für mindestens 2 Wochen, um Essensmuster und Kategorien zu bestimmen, die problematisch sind und aus der Ernährung eliminiert werden können.
Weitere Vorschläge
- Gesättigte Fette tragen zu Darmkrämpfen bei. Eine fettarme Ernährung kann diese verringern. Vermeiden Sie blähende Lebensmittel wie Bohnen, Kohl, Rosenkohl, Brokkoli und Spargel. Koffein kann Episoden des Reizdarmsyndroms auslösen. Versuchen Sie, es aus Ihrer Ernährung zu eliminieren – auch Zigaretten. Vermeiden Sie Alkohol, besonders Bier, da er die Symptome des Reizdarmsyndroms verschlimmert. Regelmäßige Bewegung, besonders Joggen und Yoga, erhöht die Darmmuskelspannung und hilft, die Stuhlgang zu regulieren.
Warnung
- Wenn Sie Blut im Stuhl haben, kontaktieren Sie sofort Ihren Gesundheitsdienstleister. Wenn Sie Durchfall und Blähungen im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom für über 2 Wochen erleben, kontaktieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie diese Therapien als Teil Ihrer Behandlung verwenden.
