Probiotika: Dosierung, Vorteile & Sicherheit – Ein umfassender Leitfaden

Probiotika sind Bakterien, die normalerweise im menschlichen Darm vorkommen. Sie können auch als gute Bakterien bezeichnet werden. Probiotika werden als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert, um bei der Vorbeugung oder Behandlung bestimmter Krankheiten und für die allgemeine Gesundheit zu helfen. Es gibt nicht viele Beweise für die Verwendung von Probiotika, und mehr wissenschaftliche Beweise sind erforderlich, um ihren genauen Nutzen und die richtige Dosierung zu kennen. Machen Sie Ihren Arzt immer darauf aufmerksam, wenn Sie Probiotika einnehmen.

Gesundheitliche Vorteile

Unser Körper enthält sowohl gute als auch schlechte Bakterien. Bei einem gesunden Menschen ist das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien entscheidend. Wenn die schlechten Bakterien die guten überwiegen, beeinträchtigt dies unsere allgemeine Gesundheit. Antibiotika machen keinen Unterschied und töten sowohl gute als auch schlechte Bakterien. Die Einnahme von Probiotika während einer Antibiotika-Medikation hilft, die guten Bakterien wieder aufzufüllen und kann möglicherweise Nebenwirkungen ausgleichen, die Antibiotika verursachen, wie Verdauungsstörungen, Blähungen und Völlegefühl. Einige krankheitserregende Bakterien, Pilze und Parasiten können in den Körper eindringen und das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien stören. Forscher untersuchen, ob Probiotika ihr Wachstum stoppen oder unterdrücken können.

Lebensmittel mit Probiotika

Bestimmte Lebensmittel enthalten Probiotika. Ein im Fernsehen beworbener Joghurt, Danons Activia-Joghurt, enthält Probiotika. Gärende und ungärende Milch, bestimmte Säfte und Sojasaft liefern ebenfalls Probiotika.

Nebenwirkungen und Risiken

Es ist mehr Forschung erforderlich, um Antworten auf die Sicherheit und Gültigkeit der Einnahme von Probiotika zu geben, insbesondere in Bezug auf kleine Kinder und ältere Menschen. Die Nebenwirkungen sind im Allgemeinen mild, wenn sie auftreten, und sind normalerweise von verdauungsbedingter Natur wie Blähungen oder Völlegefühl, die bei der Einnahme verschwinden können. Stellen Sie immer sicher, dass Sie Ihre Probiotika-Einnahme mit Ihrem Arzt besprechen, da Probiotika nicht anstelle der konventionellen medizinischen Versorgung verwendet werden sollten.

Wie lange Probiotika einnehmen

Die Einnahme von Probiotika hat keinen festen Zeitplan. Was die Linderung von Magen-Darm-Beschwerden betrifft, könnten Sie in wenigen Tagen bis zu wenigen Wochen Linderung finden. Sie können Probiotika täglich weiterhin einnehmen, da die Bakterien bereits in Ihrem Körper vorkommen. Sie können auch abwechselnd Probiotika einnehmen, wenn Sie sie brauchen, wie bei der Einnahme von Antibiotika oder wenn Verdauungsbeschwerden auftreten. Es gibt keine Regel, wie lange oder wie oft Probiotika eingenommen werden sollten, und die Anwendung liegt beim Einzelnen.

Arten von Probiotika

Es gibt verschiedene Probiotika auf dem Markt, aber die häufigsten sind Laktobazillen und Bifidobakterien. Jedes bietet unterschiedliche Vorteile. Laktobazillen helfen bei der Verdauung von Milchprodukten, bei der Behandlung von durch Antibiotikaeinnahme verursachtem Durchfall und begrenzen das Überwachstum von krankheitserregenden Mikroben wie E. coli und Salmonellen. Bifidobakterien produzieren Säuren, die helfen, den pH-Wert im Darm auszugleichen. Sie helfen auch dabei, Bakterien einzuschränken, die Nitrate produzieren. Nitrate sind giftig für den Darm und können zu Krebs führen.