Alternativen zur Hormonersatz

Hormonersatztherapie (HRT) ist ein Östrogen oder Östrogen /Progesteron Ergänzung von Ärzten verschrieben, um die Nebenwirkungen der Wechseljahre zu lindern , wie Hitzewallungen , vaginale Trockenheit und Osteoporose. Allerdings kann HRT auch die Risiken von Brustkrebs, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen. Manche Frauen haben auch moralische Bedenken gegen HRT weil Premarin , eine häufig verwendete Östrogen-Ersatz , wird von schwangeren Stute Urin abgeleitet . Es gibt viele Alternativen zu HRT . Aromatherapie

Aromatherapie, die therapeutische Verwendung von ätherischen Ölen , kann helfen, bestimmte Symptome zu lindern. Für Hitzewallungen , versuchen Sie, Zitrone, Pfefferminze oder Salbei. Lavendel ist gut für Angst, Depression , Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen. Kardamom und Patchouli sind gut für die Reizbarkeit. Ätherische Öle können durch einen Diffusor eingeatmet werden , zu einem Bad hinzugefügt , oder in Kombination mit Basisöl wie Mandel- Massageöl zu machen . Das unverwässerte ätherischen Ölen sollte niemals direkt auf die Haut aufgetragen werden.
Chirotherapie

Rückenschmerzen können auftreten, wenn der Östrogenspiegel sinken oder zu Beginn der Osteoporose. Anpassungen an der Wirbelsäule kann diese Schmerzen sowie Kopfschmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Nach Ganzheitliche Online, eine Studie fand 1973 95 Prozent der Patienten, die Rückenpflegeerfahrene Linderung der gynäkologischen Symptomen.
Diät

Lebensmittel, die Phytoöstrogene, wie Soja- Produkte , Süßkartoffeln, Karotten und Äpfel, kann Hitzewallungen lindern. Die Erhöhung der Menge an Kalzium in der Ernährung kann Osteoporose verhindern. Trinken sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag reduziert Hitzewallungen und vaginaler Trockenheit. Koffein, Alkohol, Zucker und stark gewürzte Speisen sollten vermieden werden, um zu verhindern, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen werden.
Herbal Remedies

Traubensilberkerze ist die am häufigsten verwendete pflanzliche Ergänzungsmittel für Symptome der Menopause. Dong Quai ist auch häufig verwendet, da es hoch in natürlichen pflanzlichen Östrogene , obwohl keine klinischen Studien belegen, dass es funktioniert. Johanniskraut bekämpft leichten bis mittelschweren Depressionen , sollte aber nicht mit verschreibungspflichtigen Antidepressiva eingenommen werden. Kava ist gezeigt worden , um Angst zu lindern. Wie bei allen pflanzliche Präparate , ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über die Auswirkungen, die sie auf anderen Medikamenten oder bestehenden Bedingungen zu sprechen.
Übung

Belastung Übungen , wie Gehen, Laufen und Tennis, Knochendichte zu erhöhen . Für einen zusätzlichen Nutzen , führen Sie diese Übungen im Freien zu Vitamin -D-Produktion zu steigern. Yoga kombiniert Übungen, die die Organe massieren und Gesamtsummenmit tiefer Atmung und Entspannungstechniken zu erhöhen, und beinhaltet auch Belastung Posen.