Alternativen zur Hormonersatztherapie: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Die Hormonersatztherapie (HRT) ist ein Östrogen- oder Östrogen/Progesteron-Präparat, das von Ärzten verschrieben wird, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern, einschließlich Hitzewallungen, Scheidentrockenheit und Osteoporose. HRT kann jedoch auch die Risiken von Brustkrebs, Herzkrankheiten und Schlaganfall erhöhen. Einige Frauen mögen auch moralische Einwände gegen HRT haben, weil Premarin, ein häufig verwendetes Östrogenersatz, aus trächtiger Stutenurine gewonnen wird. Es gibt viele Alternativen zu HRT.

Aromatherapie

Aromatherapie, die therapeutische Verwendung von ätherischen Ölen, kann helfen, bestimmte Symptome zu lindern. Bei Hitzewallungen versuchen Sie es mit Zitrone, Pfefferminze oder Salbei. Lavendel ist gut bei Angst, Depression, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen. Kardamom und Patchouli sind gut bei Reizbarkeit. Ätherische Öle können durch einen Diffusor eingeatmet, einem Bad hinzugefügt oder mit einem Basisöl wie Mandelöl zu Massageöl kombiniert werden. Unverdünnte ätherische Öle sollten niemals direkt auf die Haut aufgetragen werden.

Chiropraktische Medizin

Rückenschmerzen können auftreten, wenn die Östrogenspiegel sinken oder zu Beginn von Osteoporose. Anpassungen der Wirbelsäule können diese Schmerzen sowie Kopfschmerzen und Muskelverspannungen lindern. Laut Holistic Online ergab eine Studie aus dem Jahr 1973, dass 95 Prozent der Patienten, die eine Wirbelsäulenbehandlung erhielten, Linderung von gynäkologischen Symptomen erfuhren.

Ernährung

Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten, wie Sojaprodukte, Yams, Karotten und Äpfel, können Hitzewallungen lindern. Die Erhöhung der Kalziummenge in der Ernährung kann Osteoporose vorbeugen. Das Trinken von sechs bis acht Gläsern Wasser pro Tag minimiert Hitzewallungen und Scheidentrockenheit. Koffein, Alkohol, Zucker und scharfe Speisen sollten vermieden werden, um Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen vorzubeugen.

Kräuterheilmittel

Traubensilberkerze ist das am häufigsten verwendete pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel für Wechseljahresbeschwerden. Dong Quai wird ebenfalls häufig verwendet, da es reich an natürlichen Pflanzenöstrogenen ist, obwohl keine klinischen Studien Beweise dafür liefern, dass es wirkt. Johanniskraut bekämpft leichte bis mäßige Depressionen, sollte jedoch nicht mit verschreibungspflichtigen Antidepressiva eingenommen werden. Kava hat sich als lindernd bei Angst erwiesen. Wie bei allen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über die Auswirkungen zu sprechen, die es auf andere Medikamente oder bestehende Zustände haben könnte.

Bewegung

Gewichtstragende Übungen wie Gehen, Laufen und Tennis erhöhen die Knochendichte. Für einen zusätzlichen Nutzen führen Sie diese Übungen im Freien durch, um die Vitamin-D-Produktion zu steigern. Yoga kombiniert Übungen, die die Organe massieren und die allgemeine Kernstabilität erhöhen, mit tiefen Atem- und Entspannungstechniken und umfasst auch gewichtstragende Posen.