Natur Reducer Cortisol

Cortisol wird von Stress produziert. Während einige Ärzte glauben , dass die Blockierung Cortisol und Stress ist eine schlechte Idee , gibt es eine gleiche Anzahl , die es zu Fettleibigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen zu verknüpfen. Wenn Sie natürlich Cortisol reduzieren möchten , sind hier einige Möglichkeiten, es zu tun. Diese Methoden sind nicht alle von Ärzten oder der FDA genehmigt worden ; konsultieren Sie bitte einen Arzt , bevor sie eine drastische Veränderung in Ihrem Leben , Ernährung oder Nahrungsergänzung. Lifestyle Änderungen

Stress und Cortisol-Produktion sind oft durch unsere Einstellung und Reaktion auf die Ereignisse in unserem Leben verursacht . Wenn Sie auf Probleme als Chancen -und Lernerfahrungen statt belastenden Ereignissen suchen beginnen , wird es tatsächlich Ihren Stress zu verringern. Über einen entsprechenden Hinweis , denken positiv über die Erfolge der Vergangenheit statt der Ausfälle kann helfen, Stresssituationen zu reduzieren. Affirmationen sind in der persönlichen Entwicklung Feld seit Jahren verwendet , um zu helfen Stress in Schach. Auch , um sich wiederholende etwas so einfaches wie "Ich kann damit umgehen ", kann Sie fühlen sich mehr fähig und weniger gestresst . Andere Möglichkeiten, um Stress , indem Sie Ihre Lebensgewohnheiten zu bekämpfen sind zu strecken , tiefe Atemzüge unter Yoga oder transzendentale Meditationskurse , wobei heiße Bäder , regelmäßige Bewegung und Hören von beruhigender Musik (siehe Referenz 2).

Vitamine

Vitamin C kann das Immunsystem helfen, aber es kann auch helfen, Ihre Cortisolspiegel zu senken und die Auswirkungen , die oft begleiten das Hormon zu begrenzen. Cortisol Effekte werden durch Vitamin C aufgrund des Vitamins Senkung des Blutdruck -und Blutzuckerverkümmert . Vitamin C wird auch verwendet, um andere Stresshormone , die das System besser ausbalanciert halten können . B -Vitamine senken Sie Ihren Stress in vielerlei Hinsicht , indem Sie mit Energie , halten Müdigkeit in der Bucht, und sind die Bausteine ​​für Chemikalien im Gehirn , die Stimmung zu verbessern und halten Sie wachsam. Durch eine Vitamin B-Komplex , können Sie in der Lage, ein gutes Stück aus dem Cortisolspiegel zu nehmen. Ein Mangel an Balance von Vitaminen im Allgemeinen kann zu gesundheitlichen Problemen und Stress führen , so ist es eine gute Idee, eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse haben , um Ihre Gesundheit Niveau hoch zu halten (siehe Referenzen 1 und 3).

Kräuter

Baldrianwurzel ist bekannt, dass Cortisol-Spiegel senken. Es ist ein Beruhigungsmittel und kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress im Allgemeinen entgegenwirken. Ginseng ist seit langem auf hormonausgleichenden Eigenschaften zusammen mit der Fähigkeit, die Überproduktion von Cortisol stoppen angebracht. Heilige Basilikum, ein Kraut, das zuerst in Indien entdeckt wurde, kann Gleichgewicht Blutzucker zu senken und Ihre allgemeine Gefühle von Stress . Johanniskraut hat seinen Weg in viele pflanzliche Antidepressiva, die ihre beruhigenden Eigenschaften verwenden, um die Gefühle der Angst zu verringern gefunden (siehe Referenz 3).