Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenextrakte, die, wenn sie verantwortungsvoll verwendet werden, die Atemwegsfunktion unterstützen können. Der folgende Leitfaden beschreibt bewährte Methoden, empfohlene Öle und Sicherheitshinweise für die Verwendung von ätherischen Ölen zur Stärkung der Lungen gesundheit.
Was Sie benötigen
- Ätherische Öle (z. B. Zimtrinde, Nelken, Eukalyptus, Weihrauch, Geranie, Majoran, Myrrhe, Oregano, Rosmarin, Rosenholz, Thymian, Weiße Tanne)
- Diffuser oder Vernebler
- Schüssel mit warmem (nicht kochendem) Wasser
- Taschentuch oder Wattepad
- Trägeröl (Oliven- oder Mandelöl)
- Bad (optional)
So verwenden Sie ätherische Öle zur Lungenunterstützung
- Die richtigen Öle wählen. Wählen Sie Öle, die für ihre Atemwegsvorteile bekannt sind. Für eine ausgewogene Mischung sollten Sie kommerziell erhältliche „Lungenunterstützung“-Mischungen in Betracht ziehen, die Sie in seriösen Reformhäusern oder online finden (siehe Healthline für Beispiele).
- Die Öle verdampfen. Geben Sie 3–5 Tropfen Ihres gewählten Öls oder Ihrer Öle in einen Diffuser. Das Einatmen der aromatischen Dämpfe kann helfen, Verstopfung zu lösen und tieferes Atmen zu fördern.
- Dampfinhalation. Geben Sie 3–5 Tropfen in eine Schüssel mit warmem Wasser. Decken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch ab, beugen Sie sich über die Schüssel und inhalieren Sie den Dampf 5–10 Minuten lang. Diese Methode liefert die Wirkstoffe der Öle direkt an die Schleimhäute.
- Äußerliche Anwendung. Verdünnen Sie 1–2 Tropfen ätherisches Öl in 1 Esslöffel Trägeröl. Massieren Sie es sanft auf Brust und Rücken ein, vermeiden Sie dabei den Halsbereich. Führen Sie zuerst einen Patch-Test auf einer kleinen Hautstelle durch, um Reizungen auszuschließen.
- Bäder. Geben Sie 1–3 Tropfen ätherisches Öl in ein warmes Bad, gemischt mit Badesalz oder Trägeröl. Der Dampf und die Aufnahme über die Haut können ein beruhigendes, die Atemwege unterstützendes Erlebnis bieten.
- Vorsicht bei Einnahme. Nehmen Sie ätherische Öle niemals innerlich ein, es sei denn, ein qualifizierter Gesundheitsfachmann weist Sie dazu an, da viele Öle oral eingenommen giftig sind.
- Sicherheitstipps. Bewahren Sie Öle außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren auf. Verwenden Sie einen Diffuser mit integriertem Timer oder schalten Sie ihn nach 30 Minuten aus. Beenden Sie die Anwendung, wenn Sie Husten, Keuchen oder Hautreizungen verspüren.
Weitere Informationen finden Sie in begutachteten Studien wie dem Review von 2022 in Phytotherapy Research (Link), das die entzündungshemmenden Wirkungen von Eukalyptus- und Teebaumöl auf die Atemwege hervorhebt.
