Natürliches Cholesterinmanagement: Alternativen zu Statinen

Einführung

Statine sind Medikamente, die manchmal zur Behandlung von Menschen mit hohem Cholesterin verschrieben werden. Sie blockieren die Produktion von Cholesterin in Ihrem Körper und verdünnen das vorhandene Cholesterin, sodass es keine zusätzlichen Verstopfungen der Arterien verursachen kann, die zu einem Herzinfarkt führen können. Die Verstopfung wird durch LDL-Cholesterin verursacht, das als „schlechtes“ Cholesterin bekannt ist. HDL ist das sogenannte „gute“ Cholesterin, das Verstopfungen verhindert. Möglicherweise können Sie Ihren Cholesterinspiegel natürlich mit alternativen Behandlungen kontrollieren. Holen Sie sich zuerst Rat von Ihrem Arzt, welche Behandlung für Sie am besten funktioniert.

Lebensmittel

• Möglicherweise können Sie Ihren Blutdruck senken, indem Sie bestimmte Lebensmittel essen. Lösliche Ballaststoffe können verhindern, dass Ihr Blutkreislauf zu viel LDL (schlechtes) Cholesterin aufnimmt, so die Mayo Clinic. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, umfassen Haferflocken, Pflaumen, Kidneybohnen, Äpfel, Kidneybohnen und Birnen.

  Polyungesättigte Fettsäuren können ebenfalls helfen, Ihre Cholesterinwerte niedrig zu halten. Mandeln, Walnüsse und andere Nüsse sind reich an Polyungesättigten. Essen Sie etwa eine Handvoll Nüsse täglich, um Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren.

  Olivenöl bietet zwei Vorteile. Es enthält eine Kombination von Antioxidantien, die den LDL (schlechten) Cholesterinspiegel senken, während die HDL (guten) Cholesterinwerte gleich bleiben.

  Lebensmittel, die Pflanzensterole oder Stanole enthalten, können verhindern, dass Ihr Körper Cholesterin aufnimmt. Sterole und Stanole kommen natürlich in Pflanzen vor und werden einigen Lebensmitteln zugesetzt. Lebensmittel, die mit diesen Substanzen angereichert sind, umfassen Orangensaft, Margarine und Joghurtgetränke.

Kräuter

• Bestimmte Kräuter können ebenfalls helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu regulieren. Grüner Tee kann das HDL (gute) Cholesterin erhöhen und das LDL (schlechte) Cholesterin senken, so das University of Maryland Medical Center. Der Tee enthält natürliche Substanzen namens Polyphenole, die verhindern, dass Ihr Körper das schädliche LDL-Cholesterin aufnimmt.

  Forscher der National Institutes of Health führten eine 12-wöchige Studie durch, um zu sehen, wie Artischockenblattextrakt den Cholesterinspiegel im Körper beeinflusst. Sie fanden heraus, dass das Kraut den Spiegel bei Menschen mit erhöhtem LDL (schlechtem) Cholesterin, die ansonsten gesund sind, senken kann.

  Laut der Website Herbal Supplement Guide können Ingwer, Olivenblatt und Kurkuma ebenfalls den LDL (schlechten) Cholesterinspiegel im Körper senken.

Vitamine

• Vitamine sind eine weitere Alternative zu Statinen. Vitamin B3, auch Niacin genannt, kann Ihr LDL (schlechtes) Cholesterinspiegel senken und Ihr HDL (gutes) Cholesterinspiegel erhöhen. Sie können Vitamin B3 aus Erdnüssen, Hühnchen, Fisch, Hefen und Eiern beziehen.

  Laut den National Institutes of Health kann Vitamin C das schädliche LDL-Cholesterin signifikant senken. Vitamin E wird ebenfalls empfohlen, weil es die Oxidation von LDL-Cholesterin reduziert, ein Prozess, der zu Arterienverkalkung oder einem Herzinfarkt führen kann.