Natürliche Wege, den Östrogenspiegel in den Wechseljahren zu erhöhen

Einleitung

Wenn Sie in der Perimenopause oder Menopause sind und relativ sicher sind, dass Ihr Östrogenspiegel gesunken ist, weil Sie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme oder -abnahme und vielleicht trockene Haut erleben, gibt es Möglichkeiten, den Östrogenspiegel natürlich zu erhöhen. Einige Frauen sind skeptisch gegenüber einer Hormonersatztherapie (HRT) und sollten es auch sein, da sie mit Brustkrebs in Verbindung gebracht wurde.

Maca

Maca ist eine Pflanze, die in Peru angebaut wird und seit Jahrhunderten von den Peruanern zur Steigerung von Energie, Ausdauer und Libido verwendet wird. Es hat östrogenähnliche Wirkungen, enthält aber keine Östrogeneigenschaften wie Schwarzcohosh. Viele Frauen finden, dass die Einnahme von Maca ihnen hilft, sich während der Perimenopause und Menopause besser zu fühlen. Es sind keine bekannten Nebenwirkungen bei der Einnahme von Maca-Präparaten bekannt. Sie sollten jedoch immer Kräuter recherchieren und mit sachkundigen Kräuterheilkundlern sprechen, bevor Sie etwas Neues einnehmen, da es kontraindiziert sein könnte, wenn Sie bestimmte körperliche Bedingungen haben oder bestimmte Medikamente einnehmen.

Ginseng

Versuchen Sie es mit Ginseng. Es soll angeblich die Häufigkeit von Hitzewallungen reduzieren und Ihre Energie und kognitiven Fähigkeiten steigern, laut Mothernature.com.

Hopfen

Versuchen Sie es mit Hopfen. Es hat östrogenähnliche Wirkungen und soll angeblich den Östrogenspiegel ansteigen lassen. Dies wurde zufällig entdeckt, laut Mothernature.com. Frauen, die Hopfen pflückten, erlebten Veränderungen in ihren Menstruationsperioden, die durch den Anstieg von Östrogen in ihrem System verursacht wurden.

Vitamin E

Nehmen Sie Vitamin E-Präparate ein, die angeblich Hitzewallungen lindern. 1974 berichtete das Prevention Magazine, dass Frauen, die regelmäßig Vitamin E einnahmen, weniger Hitzewallungen und Beinkrämpfe erlebten und mehr Energie sowie weniger Scheidentrockenheit genossen. Dong Quai, ein Kraut, enthält Vitamin E.

Andere Kräuter

Laut einer britischen Studie von Gisela Wilcox, M.D., erlebten Frauen, die täglich über zwei Wochen Rotkleesprossen, Leinsamen und Sojamehl erhielten, einen Anstieg ihres Östrogenspiegels. Als die Frauen aufhörten, diese Artikel zu essen, sank ihr Östrogenspiegel wieder auf das Niveau vor der Diät. Mothernature.com stellt fest, dass Luzerne-Samen und -Sprossen ein sehr ähnliches Ergebnis zu erzeugen scheinen.

Soja

Angeblich erleben japanische Frauen nicht die weitreichenden und extremen Wechseljahresbeschwerden, die Frauen in der westlichen Welt haben. Mothernature.com erklärt, dass dies daran liegen könnte, dass japanische Frauen viel Soja und Sojaprodukte konsumieren, die große Mengen an östrogenähnlichen Substanzen enthalten. Die pflanzliche Quelle mit dem höchsten Gehalt an östrogenen Substanzen ist der Granatapfelsamen, gefolgt von Rhabarberstielen und Ananas. Essen Sie Nüsse, Vollkornprodukte und Avocados, da auch sie östrogenähnliche Verbindungen enthalten.

Calcium

Nehmen Sie Calcium-Präparate ein und gehen Sie etwas vorsichtig mit Protein um, da es die Calciumaufnahme blockieren kann.

Ätherische Öle

Einigen ätherischen Ölen wird nachgesagt, dass sie Östrogen stimulieren, darunter Muskatellersalbei, Anis, Fenchel, Zypresse und Basilikum. Lavendel, Rosengeranie und Neroli gelten als Hormonausgleicher, die oft in europäischen Hautcremes enthalten sind.

Chinesische Heilmittel

Laut Acupuncturetoday.com umfassen chinesische Kräuter, die angeblich den Östrogenspiegel erhöhen, Radicis Angelicae Sinensis (Dang Gui), Fructus Cnidii Monnieri (She Chuang Zi) und Semen Cassiae (Jue Ming Zi). Diese Kräuter werden jedoch nicht einzeln verabreicht, sondern deren Einbeziehung in eine Nahrungsergänzungsformel scheint einen therapeutischen Wert für Frauen zu haben.