Natürliche Linderung sozialer Ängste: Kräuter, die helfen können

Angst ist Furcht, Besorgnis und Sorge vereint. Jeder leidet gelegentlich unter Angst, aber zu viel Angst macht Ihr Leben elend. Sie kann Sie nachts wach halten, Spannungskopfschmerzen verursachen und Sie ruhelos, gereizt und erschöpft fühlen lassen. Sie kann Ihnen Angst machen, in die Öffentlichkeit zu gehen und Ihr Sozialleben verkürzen. Eine Strategie ist, Ihren Konsum von Kaffee, Tee und Limonade zu begrenzen, die Koffein enthalten. Koffein ist ein Stimulans, das Angstsymptome verstärkt. Kräuter können Ihnen helfen, mit Angst umzugehen.

Kava Kava

Nehmen Sie dreimal täglich 60 mg Kava Kava-Kapsel ein. Der Wirkstoff ist Kavalactone, die angstbekämpfende Eigenschaften haben. Suchen Sie nach Kava Kava-Kapseln, die mindestens 30 Prozent Kavalactone enthalten. Kava Kava hat im Vergleich zu traditionellen Medikamenten, die bei Angst verschrieben werden, geringe Nebenwirkungen. Diese Nebenwirkungen umfassen Appetitlosigkeit, Dermatitis, Schwindel, Schläfrigkeit, Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Lebererkrankungen, Übelkeit, Erbrechen, Ruhelosigkeit, Magenschmerzen und Zittern.

Baldrian

Nehmen Sie zweimal täglich 150 mg Baldrian-Kapsel ein. Baldrian kann Ihre Nerven beruhigen und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Verbindungen in diesem Kraut, Valepotriate und Valersäure, wirken auf die gleiche Weise wie das Angstlösungsmittel Diazepam. Baldrian lässt Sie nicht benommen oder desorientiert fühlen wie Diazepam.

Kamille

Trinken Sie dreimal täglich eine Tasse Tee. Kamille enthält einen angstlösenden Wirkstoff namens Apigenin. Kamillentee wird Ihre Nerven beruhigen und Ihnen ermöglichen, sich zu entspannen. Trinken Sie Ihre letzte Tasse direkt vor dem Schlafengehen, um eine gute Nacht zu gewährleisten. Geben Sie 2 Teelöffel getrocknete Kamillenblüten in 240 ml kochendes Wasser. Decken Sie den Tee ab und lassen Sie ihn 15 Minuten ziehen. Seihen Sie Ihren Tee ab, bevor Sie ihn trinken. Wenn Sie nur gemahlene Kamille finden können, geben Sie einfach 1 Teelöffel in eine Tasse heißes Wasser. Kamille hat eine kurze Haltbarkeit. Die ganzen Blüten halten länger als die gemahlene Form. Suchen Sie nach getrockneten Blüten, die gelb und weiß sind. Wenn sie wie Strohstücke aussehen, sind sie zu alt, um wirksam zu sein. Lagern Sie Kamille in dunklen Glasgläsern fern von Hitze und Licht.

Passionsblume

Nehmen Sie dreimal täglich 40 Tropfen Passionsblumen-Tinktur in 240 ml Wasser ein. Da Tinkturen auf Alkoholbasis hergestellt werden, macht das Verdünnen mit Wasser es Ihrem Magen leichter, damit umzugehen. Eine weitere Option ist, dreimal täglich eine Tasse Passionsblumentee zu trinken. Gießen Sie 240 ml kochendes Wasser über 1 Teelöffel getrocknete Passionsblume. Decken Sie ab und lassen Sie es 15 Minuten ziehen. Seihen Sie Ihren Tee ab, bevor Sie ihn trinken. Dieser Tee hilft, wenn Sie aufgrund von Stress ängstlich sind.