Natürliche Ansätze zur Cholesterin-Senkung: Kräuter & Alternativen

Hoher Cholesterinspiegel ist ein Faktor bei der Entwicklung von Herzkrankheiten. Verschreibungsmedikamente werden normalerweise verschrieben, um den Blutcholesterinspiegel zu senken, aber es gibt einige pflanzliche und alternative Behandlungen, die neben traditionellen Behandlungen eingesetzt werden können, um die Werte in einen akzeptablen Bereich zu bringen. Bevor Sie ein alternatives Mittel gegen Cholesterin verwenden, ist es wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Pflanzliche Behandlungen

Pflanzliche Heilmittel gibt es seit Jahrhunderten für eine Vielzahl von Beschwerden und Leiden. Kräuter, die einen Einfluss auf Ihren Cholesterinspiegel haben, sollten immer mit Ihrem Arzt besprochen werden, um sicherzustellen, dass sie nicht mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen.

Luzerne ist ein Kraut, das in der Lage sein könnte, die Absorption von Cholesterin im Blut zu blockieren. Die Luzerne wirkt, indem sie sich an Cholesterin bindet, das dann aus dem Körper ausgeschieden wird. Hundertzwanzig Gramm Luzerne-Samen pro Tag sind eine effektive Menge, aber es wird nicht empfohlen, die Dosierung zu überschreiten.

Knoblauch ist weithin als Cholesterinbehandlung anerkannt, die einen positiven Effekt auf HDL-Cholesterin haben kann, während sie LDL-Cholesterin reduziert.

Flohsamen kann verwendet werden, um Cholesterinspiegel mit nur fünf bis zehn Gramm, die der Ernährung hinzugefügt werden, zu reduzieren.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Vitamin C erhöht den HDL-Cholesterinspiegel, das „gute“ Cholesterin. Zweihundertfünfzig Milligramm Vitamin C pro Tag mit Nahrungsergänzungsmitteln sind eine sichere Menge, um die HDL-Werte zu erhöhen. Vitamin C kann auch in Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Brokkoli, Kartoffeln, Blumenkohl und grünem Blattgemüse konsumiert werden.

Vitamin E verhindert, dass LDL-Cholesterin sich zu Plaque an den Arterienwänden bildet. Hundert Einheiten Vitamin E werden zur Vorbeugung von Herzkrankheiten empfohlen. Patienten, die Antikoagulanzien einnehmen, sollten kein Vitamin E verwenden.

Lebensstil

Ernährung und Bewegung sind die einfachste alternative Medizin gegen Cholesterin. Die Menge an Transfetten in Ihrer Ernährung zu überwachen und täglich Sport zu treiben, kann viel zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten beitragen.

Eine ausgewogene Ernährung, die arm an ungesunden Fetten ist, aber dennoch eine kleine Menge gesunder Fette wie Olivenöl, Nüsse und andere Quellen von gutem Fett enthält, wird helfen, Ihre Cholesterinwerte zu senken. Selbst wenn verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Cholesterin verwendet werden, wird eine gesunde Ernährung helfen, die LDL-Cholesterinwerte niedrig zu halten.

Tägliche Bewegung, so einfach wie ein zügiger Spaziergang, reduziert ebenfalls das Risiko von Herzkrankheiten und kann den Cholesterinspiegel signifikant senken. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, damit es einfacher ist, sie in Ihren täglichen Alltag zu integrieren.