Alpha-Liponsäure: Quellen, Vorteile & Nahrungsaufnahme

Laut der American Cancer Society ist Alpha-Liponsäure ein starkes Antioxidans, das eine Rolle bei mehreren verschiedenen Körperprozessen spielt, einschließlich der Kalorienverwertung. Es wurde auch gezeigt, dass es bei der Behandlung von Nervenschäden bei diabetischen Patienten hilft. Obwohl Alpha-Liponsäure natürlicherweise vom Körper hergestellt wird, kann sie auch über Nahrungsmittel aufgenommen werden, die kleine Mengen davon enthalten.

Fleisch

Einige tierische Proteine wurden gefunden, die kleine Mengen an Alpha-Liponsäure enthalten. Rotes Fleisch ist die primäre Quelle für Alpha-Liponsäure in tierischen Produkten. Diejenigen, die jedoch ihre Alpha-Liponsäurespiegel durch Ernährung steigern möchten, sollten ihre Aufnahme aus dieser Kategorie einschränken. Fetthaltiges rotes Fleisch enthält hohe Cholesterinwerte, gesättigte Fette und andere Elemente, die nicht in großen Mengen aufgenommen werden sollten.

Gemüse

Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold sind alle ausgezeichnete Quellen für Alpha-Liponsäure. Zusätzlich enthalten Brokkoli, Karotten, Rote Bete und Süßkartoffeln alle das Antioxidans. Diejenigen, die versuchen, ihre Alpha-Liponsäurespiegel zu erhöhen, sollten die meisten ihrer Ernährungsänderungen auf diese Gruppe konzentrieren. Pflanzliche Quellen sind fett- und kalorienarm und von Natur aus cholesterinfrei.

Nahrungsergänzungsmittel

Alpha-Liponsäure wird in den Vereinigten Staaten in Form eines Nahrungsergänzungsmittels verkauft. Forschung zu diesen Nahrungsergänzungsmitteln ist begrenzt, und daher wissen Experten nicht wirklich, wie viel sicher aufgenommen werden kann und ob Alpha-Liponsäure-Nahrungsergänzungsmittel schädlich sein könnten. Forschung legt nahe, dass Alpha-Liponsäure, die natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommt, für gesunde Personen immer sicher ist.

Alpha-Liponsäure einbauen

Wenn Sie Ihre Alpha-Liponsäurespiegel erhöhen möchten, ist es einfach, sie in Ihre Ernährung einzubauen, indem Sie Alpha-Liponsäure-reiche Lebensmittel hinzufügen. Die American Cancer Society sagt, dass keine sicheren, effektiven Dosierungsrichtlinien festgelegt wurden, aber es wäre sehr schwierig, eine Überdosierung des Antioxidans allein durch den Verzehr weiterer Lebensmittel, die es enthalten, zu erreichen. Mit zunehmendem Alter stellt Ihr Körper weniger Alpha-Liponsäure selbst her, sodass Sie sich möglicherweise mehr auf die Erhöhung Ihrer Aufnahme konzentrieren möchten, während Sie altern.

Warnung

Einige Menschen verwenden Alpha-Liponsäure, um die Entwicklung und Fortschreitung von Krebs zu hemmen sowie um Nebenwirkungen der Chemotherapie zu verringern. Laut der American Cancer Society gibt es jedoch keine schlüssigen Beweise, die diese Behandlungen stützen. Zudem sagt die Gesellschaft, dass zu viel Alpha-Liponsäure Strahlen- und Chemotherapiebehandlungen unwirksam machen könnte. In diesen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen anordnen, Ihren Verzehr von Lebensmitteln, die Alpha-Liponsäure enthalten, einzuschränken.