Baldrianwurzel bei Schlaflosigkeit: Vorteile und wissenschaftliche Belege

Baldrian ist ein pflanzliches Heilmittel, das seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet wird. Laut der Universität von Maryland Medical Center geht die Verwendung dieses Krauts mindestens auf das zweite Jahrhundert n. Chr. zurück, obwohl erst im letzten Jahrzehnt Forschung betrieben wurde, um die Wirksamkeit von Baldrian bei der Behandlung von Schlaflosigkeit zu verifizieren.

Wirkung

Laut der Website für Komplementäre und Alternativmedizin des Creighton University Medical Centers soll Baldrian die Einschlafförderung verbessern, aufgrund seiner Wirkung auf den Neurotransmitter GABA. Durch die Erhöhung der GABA-Menge wirkt Baldrian beruhigend. Die beruhigenden Wirkungen von Baldrian sollen durch die hohe Menge an Glutamin im Kraut weiter verstärkt werden, das im Körper in GABA umgewandelt wird.

Dosierung

Baldrian kann als Tee, Tinktur, Extrakt, Pulver oder Kapsel eingenommen werden. Es kann in Reformhäusern, einigen Lebensmittelgeschäften oder online gekauft werden. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett. Laut der Universität von Maryland Medical Center beträgt die übliche Dosis von Baldrian-Tinktur 1 bis 1 1/2 TL, Baldrian-Flüssigextrakt 1/2 bis 1 TL, Pulver oder Baldrian-Kapseln 250 bis 600 mg und Baldrian-Tee wird mit 1 TL getrockneter Wurzel auf 1 Tasse kochendes Wasser zubereitet. Zur Behandlung von Schlaflosigkeit sollte Baldrian bis zu zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Vorsichtsmaßnahmen

Da Baldrian müde macht, sollten Sie es nicht einnehmen, wenn Sie Auto fahren oder gefährliche Maschinen bedienen werden. Laut der Universität von Maryland Medical Center verstärkt Baldrian die beruhigende Wirkung anderer Medikamente; daher sollte Baldrian nicht zusammen mit Antikonvulsiva, Barbituraten, Benzodiazepinen wie Xanax, Schlafmitteln wie Ambien, Antidepressiva wie Elavil, Alkohol, Statin-Medikamenten und Antihistaminika eingenommen werden.

Laut der Universität von Michigan Health System kann Baldrian auch folgende Nebenwirkungen verursachen: Kopfschmerzen, Ruhelosigkeit, Erregbarkeit, unregelmäßiger Herzschlag und erweiterte Pupillen.

Aufgrund der beruhigenden Wirkung von Baldrian und seiner Wechselwirkung mit anderen häufigen Medikamenten ist es eine gute Idee, das Kraut mit Ihrem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist, basierend auf Ihrer persönlichen Krankengeschichte.